如何保护肾脏

为了避免肾虚，在生活中适当注意一下，我们就可以避免很多不必要的麻烦。

护肾关键在于日常保健：

◇注意性生活适度，“房劳过度”会耗散肾气，损伤肾脏。20多岁的青年人，每天1次或每周3次为宜；30多岁时，每周1次或2次为宜；等到四五十岁的时候，1个月两三次为宜。当然，这也不是绝对的，需要因人而异，与年龄、体质、性格等有关。

◇避免忧愁、思虑、惊恐等坏情绪，任何一种坏情绪都会导致脏腑出现问题，所以养好肾， 要注意心态平和，避免情绪过激，伤人身体。

◇作息规律，懂得调节。别太拼命，否则，疲劳过度会导致肾虚。劳逸结合，才能健康长久。

◇风雨寒暑等要适当地避免，不要淋雨，不要淌水，要注意保暖， 不要久居寒湿之地，或是郁热之地……总之，避免环境中的外邪之气内侵，也是避免伤肾的重要手段。

◇饮食要有节制，不能暴饮暴食，不能对食物有所偏嗜。节制烟酒，多吃益肾的食物，如黑色食物，益肾气、补肾精的食物等，这对保养肾气都有益。

总之，日常生活中的方方面面都可能影响到肾，肾虚继而会影响气血。所以，女性朋友要注意，凡事讲究中庸之道，不可过，也不可不及，保持健康的生活方式，会在很大程度上避免伤肾气。