先吃早餐or先运动？营养早餐这样吃！
都说想增强免疫力
想身体健康
想降低心脑血管发病率
想管理好身材
早上运动是个非常好的选择
但是锻炼也给很多朋友带来烦恼
不吃运动还饿
吃了还不能运动
早上运动，是吃早餐还是不吃早餐
营养早餐到底有什么标准呢？
怎么吃早餐对身体更好？
我们邀请
魏老师为大家进行解答
▼
▼
营养早餐参考表
周一：豆浆300毫升，馒头/芝麻饼50克，茶鸡蛋1个，圣女果/黄瓜等容易食用的蔬菜适量
周二：牛奶250毫升+燕麦25克。面包30克，煮鸡蛋1个，蔬菜适量
周三：牛奶250毫升，鸡蛋羹60克，烤馒头片60g，蔬菜适量
周四：豆腐脑100克，烧饼50克，茶鸡蛋1个，蔬菜适量
周五：龙须面25克，卧鸡蛋1个，小白菜50克，全麦面包35克，豆腐干25克。
周六：皮蛋瘦肉粥100克，小笼包100克
周日：小米粥一碗，烤面包35克，煮鸡蛋1个，蔬菜适量。
营养早餐怎么吃
你了解了吗
简单方便有价值
你的分享与在看
是百草君和魏老师传播中医的动力
赞 (0)