被排毒”毁掉“的我们，这5种排毒方式排出的不是毒，是健康！

我们可能经历过“排毒”，暗自隐藏在身体中的“毒”被排毒水、胶囊赶出体外，心理感受觉得舒服了些。但是，排着排着毒身体却越来越差了。其实，有些人只知道排毒这个概念，可对于排出的“毒”到底是什么，根本不了解，懵懂排毒才最容易对身体造成伤害的。

汗蒸“排毒”误区：出汗就是最好的排毒，汗就是毒，汗蒸要经常做

实际上：汗蒸虽然有一些保健效果，但是经常汗蒸对于加速体内血液循环，打开毛孔、打通身体内环境、彻底排除身体污物的作用微乎其微。人体的正常新陈代谢主要通过肝脏、肾脏进行，流汗并不能将身体里氨基酸类大分子物质通过皮肤表面排出来，大量出汗会造成脱水。

中医讲：汗为心液，汗血同源，汗出多了会伤血，即为心血，心血被伤，心阳也会跟着被伤。心血不足、血不养心，心火会导致出现心慌心悸的情况。

汗蒸导致心慌心悸怎么办：可以用人参、麦冬、五味子、酸枣仁、柏子仁加减

清肠“排毒”

误区：

肠道里全是宿便，必须喝排毒水清肠，一天不排便都不行

实际上：

被动清肠品中常含有大黄、番泻叶等物质，这些东西长期使用对人体有害无益；还有人选择被动式浸入洗肠，这种方式很可能影响人体电解质平衡，打破正常的排便规律和菌群环境。

中医讲：

“排毒水”多为泻药，伤脾胃，伤正气，这些药会使人体之气向下走，一次两次没关系，但是长久使用会泄气，形成大气下陷。很容易造成气虚、胃下垂、下腹坠胀、腹胀、子宫下垂、脱肛等症。

排毒导致的脾胃失调怎么办：

四君子汤——人参、白术、茯苓、甘草，每天用怀山药煮水，一次50g，补虚健脾。

喝水“排毒”

误区：

每天至少8杯水，否则不利健康，毒素无法排出

实际上：

喝水太多会危害健康，甚至会出现“水中毒”，因为衡量8杯水的多少没有一个精准的判定标准，普遍说法是日喝水量大致在2000毫升左右，如果喝过多的水对于心脏、肾脏反而有害。

中医讲：

水在体内也需要运化，大量喝水容易造成脾胃阳虚导致水肿和运化能力减弱，同时削弱肾的气化功能导致过多的水无法排出，引发面部浮肿、下身水肿。

喝水过多造成的脾胃阳虚怎么办：

用附子理中丸温脾散寒，并且改掉一天八杯水“强制”排毒习惯，要少量多饮，量入为出。

断食“排毒”误区：断食能排毒，依靠排毒饮食可以排空身体垃圾；

实际上：美国加州大学研究人员表示排毒饮食的排毒功效并没有比身体本身天然系统的排毒功能好。极端断食的方式不但不会排毒，反而会因为过度燃烧脂肪组织，而将积蓄在脂肪中的脂溶性毒素析出，同时，绝食无法分泌胆汁，反而加速毒素对身体的伤害。

中医讲：断食和辟谷有本质区别，辟谷以七组不思食为依据而全身轻松，而断食是应用自身剩余能量而头晕眼花。一些女性在断食中可能会导致“闭经”，其原因就是气血淤堵和气血虚亏。

因为断食而造成的气血虚亏怎么办？平时增加小米粥的摄入，同时喝四物汤（当归10g、川芎8g、芍药12g、熟地12g），调养气血，养足气血。

榨汁“排毒”误区：喝生榨果汁可以排毒养颜

实际上：医生在临床上会使用榨汁，这种方式利于消化道溃疡等重症病人进食，对于健康人来讲果蔬中的纤维是平衡饮食的组成部分，榨汁之后破坏了粗纤维。一般蔬果榨汁都偏寒凉。

中医讲：生榨果蔬汁略寒凉，久服会导致胃寒，胃寒胃痛的人舌头会呈现猩红色，这时候就证明脾胃已经受影响了

因为常喝果汁导致的胃寒怎么办？生姜含嚼，或者喝姜茶

百草益寿的粉丝们

千万不要乱排毒了

请锁定我们，日后和大家一起

聊聊如何正确拔毒

参考资料：

赵迎盼. 说说汗蒸的那些事儿[J]. 家庭健康, 2013(9):38-39.

杨立新. 清肠排毒当心"肠变黑"[J]. 医药与保健, 2010, 018(006):57-58.

汤庆娅. 别把“每天8杯水”当圣旨[J]. 医药与保健, 2013, 000(007):P.37-37.

郭建红. 辟谷现象及其理论探讨[C]// 中国医学气功学会会员代表大会暨医学气功学术年会.

林晓斌. 排毒别“疯”跟[J]. 食品指南, 2010, 000(005):P.28-29.0.

尤文. “汁疗”排毒，不能医百病[J]. 祝您健康, 2014, 000(003):54-54.

觉得有用，别忘分享与在看