中西方月子习惯大对比：国外不坐月子？"月子"历史追溯到古希腊

昨天接到朋友一通电话："我今天下午劝了一下午架，真是累死了。"

一问之下才知道，原来是朋友妹妹最近刚当了妈妈，月子在家忍不住偷偷喝了一口冰饮料，被妈妈发现训斥，母女俩起了冲突，都打电话向朋友哭诉。妹夫又远在国外，身为姐姐，朋友只能自己去调节家庭矛盾。

朋友说："我妹的理由也够奇葩，坐月子就是封建糟粕，是压迫她们的，外国女的从来不坐月子。她还给我翻出凯特王妃，你看王妃生了孩子还不是马上脚踩恨天高，什么月子都是浮云！"

那么西方国家的妈妈们到底做不做"月子"呢？下面我就结合自己的见闻，和历史上的国外月子正名。

西方女性坐不坐月子？

在我们的印象中，除了凯特王妃之外，似乎所有的西方女性都没有月子的概念。看到人家在产后大口吃冰激凌，到处溜达，中国妈妈们简直是羡慕嫉妒恨啊。这时候妈妈婆婆就会跳出来告诉你："人家生理构造和我们不一样！"但事实上，西方女性最早也是坐月子的。

古希腊医学家希波克拉底就曾认为：产褥热源于恶露与毒素无法排出。他倡导产后要杜绝光脚走路、喝凉水、吹冷风等坏习惯。

听起来是不是和我们中国的"月子习俗"很相似呢？到了中世纪，为了避免这种"产后发热"的高致死率疾病，很多欧洲妈妈在生产后也会有一段足不出户的时光。在黑死病大流行的时期，人们认为瘴气导致了产褥热，于是产后的西方妈妈，也会被盖上很厚的被子，甚至连鼻子也要盖住。还要在房间内摆上大火炉。那个时候的月子，简直比中式月子更"虐"。

直到19世纪中期，医疗的进步让人们理解了：产褥热是因细菌引起，欧洲的新妈妈才告别了"传统月子"。

虽说不坐传统月子，但现代月子也要坐啊，不过国外的月子叫做"产褥期"一共是42天，虽然没有不能洗头不能走动这么夸张，但也有多特殊方式帮助妈妈尽快恢复。

中西方月子"习惯"大对比

有次家庭聚会上，快生宝宝的表妹说对二姨说："这次我生完娃，也要像表姐（我）那样坐个美式月子，想干啥干啥！"

我连忙摆手："我可不是想干啥干啥，美国坐月子也有很多讲究呢！"

下面就来和大家聊聊，我在美国的"月子"和表妹在"中国"的月子有什么区别吧！

1、 月子指导人：长辈vs医院

在中国，坐月子是个玄学，除了最基本的一些禁忌，每个家庭或许习惯都不一样。因为往往负责指导如何坐月子的是老一辈人。新妈妈本人则用从网上学到的知识和老一辈博弈。

比如，妈妈（婆婆）可能认为洗头，否则会受风，新手妈妈大可以找出学术期刊的论文，证明"月子禁忌"根本不存在。

在美国生产后，出院时护士会发给每位妈妈一个小册子，上面详细写了产后需要注意的事项，比如多多休息、保持饮水量、适度散步等等。

2、 休息还是运动：静养vs恢复性训练

表妹说，她生第一个孩子后，回家就上床，除了上厕所和吃饭，二姨根本不让她下床。除了睡觉就是吃，所以体重根本没降下来，生完孩子120斤，现在还是120斤。

而在美国，大家仿佛都很重视产后恢复。我隔壁房间的准妈妈，宝宝还在肚子里，就已经在制定产后恢复计划了。最夸张的是，我刚生完Tim一天，医院就派了一名护士来指导我下地做产后运动，以防止静脉栓塞。还没出院，就有护士催我洗澡，搞得来陪产的老妈觉得美国人真是"太胡来。"

3、 产后吃什么：喝点热汤vs看饮食习惯

记得表妹产后我去看她，她一把抓住我的手说再也不想喝汤了。正说着二姨又端着一盆汤走进来说："来喝点汤，下奶。"在很多坐过中国传统月子的妈妈记忆里，产后一个月，汤肯定是不能少。

而在美国，一是没有禁生冷的习惯；二是族裔比较复杂。月子之后吃什么，还是要看本民族的习惯。

但如果在医院，除非特殊要求，吃到的可都是标准的"美餐"，比如我产后第一餐：

一个鸡蛋培根三明治、蔬菜沙拉、苹果片、牛奶和苹果汁，牛奶和苹果汁几乎都是凉的。

Tips：护士告诉我，最重要的是营养平衡和保证摄入纤维素和水分，不然很容易便秘。

现代月子还需要注意这件事儿！

除了没有那么多禁忌外，我觉得在美国坐月子，最值得学习和关注的一点，是他们的心理辅导，以及对"产后抑郁"的普遍认知。

《产科学：正常和异常妊娠》中指出：深度抑郁障碍的患病女性高达12%，这个数字是男性的两倍，并且女性产后抑郁的峰值就是生育期间。

所以说，在产后那么多的需要注意的事情中，我们最不应该忽略，却反而忽略最多的就是妈妈们的心理状态。

那么美国的产科医院，是如何预防和疏导产后抑郁的呢？在第一次产检时，准妈妈就要求被填写量表，来确定想心理状态，在孕期课堂也会传授相应的知识。如果产后有相应的"抑郁倾向"，妈妈们可根据课程中所学的self-care strategies知识自行缓解。如果效果不好，还可以求助社工和心理医生。

凌晨妈妈来叨叨：

无论对于哪个国家的新妈妈来说，产后都是一段特殊的时期。在短短的42天中，妈妈们除了需要恢复自己的身体，学会如何照顾宝宝，也要承受住初为人母的压力和焦虑。其实即便是新新人类的妈妈，也并不需要太过敌视"月子"，毕竟自己恢复好，才能更好地照顾宝宝。

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