史上最难的6种神级引体向上，最后一个、大神也只能做1次...

负重引体向上——力量极限

标准引体向上的负重版

负重越大、力量要求越高

下面这位老哥，自重77公斤负重77公斤，1分钟内完成了6个

创下了世界纪录

前水平引体——轰炸核心

前水平是指握住单杠抬起身体，让整个身体成一条直线

对核心力量要求高，是“街健五神技”之一

在前水平基础上加入引体向上

难度就更高了

单臂引体向上——单手称王

也就是用一只手臂拉起自重

如果没有强大的肌肉力量，这个动作可能会伤到你的肩膀

击掌引体向上——惊人爆发

用爆发力拉起身体，尽量高一点

在空中击掌一次，再返回单杠上

无极双力臂——不可思议

宽握距、慢速版的双力臂

不借助惯性，只凭借纯粹的力量拉起身体

超慢速引体向上——无视地心引力

用1：45秒完成1个引体向上，慢到看不出来在动

差不多是50秒拉起、50秒放下

哦对了，人家还是负重的

在最后几秒，每一块+++肌肉都在颤抖，酸爽程度可以想象

再牛叉的动作，也需要基本动作打基础

结尾给大家介绍10种基础引体的变式

你能做到哪一重？

标准引体

突击队引体

一又二分之一引体

腾空引体

画圆引体

碎颅者引体

摆腿引体

单手辅助引体

前水平+引体

慢速标准引体

END

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