血糖高，无糖月饼可以吃多少？有三高的人，怎么吃鱼才合适？

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吃月饼可能会有生命危险？是真的吗？

答案是肯定的，比如在有糖尿病的人群中，每年因为吃月饼引起血糖飙升，最终导致急性酮症酸中毒、高渗昏迷等急性并发症而失去生命的事件并不少见，尤其是高渗昏迷的死亡率非常高，皆因血糖过高引起机体代谢紊乱所致。所以，血糖高以及有糖尿病的人怎么吃月饼真的是一件需要特别注意的事。

有人可能会说：吃无糖月饼也不可以吗？

实际上，无糖月饼只不过是没有直接加入糖做配料，但做月饼皮的面本身就是“糖”，且月饼馅料中的各种配料实际含有的糖并不少。也就是说无糖月饼并非不含糖，对有糖尿病的人来说，无糖月饼仍然属于高糖食品。

因此，血糖高和有糖尿病的人吃无糖月饼，以每天二分之一为度，如果血糖控制不稳定，则最多可以吃八分之一，切不可贪多。而且最好选择五仁月饼，馅料中的坚果因含有不饱和脂肪酸，有利于调节糖脂代谢，有助于减少月饼对血糖的影响。

生活中类似的事件还有很多，比如有三高的人常听说，平常要少吃猪牛羊等红肉、常吃鱼虾等白肉有好处，这是因为因为红肉所含有的脂肪为饱和脂肪酸，既是合成过多胆固醇的原料，也更容易沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化；而白肉中含有的不饱和脂肪酸与之作用相反，有利于改善机体糖脂代谢，有助于控制“三高”。尤其对超重和肥胖的人更为有益。

不过需要知道的是，吃鱼也是有讲究的，因为鱼类也分为高脂肪鱼与低脂肪鱼，形象地说也分“胖鱼”和“瘦鱼”，研究发现：

每天的饮食中摄入25-50克的瘦鱼，2型糖尿病的发生风险可以下降29%，而吃了胖鱼则没有明显的下降。所以，虽然有“三高”的人提倡吃鱼，但最好以吃瘦鱼为佳。

那么，哪些鱼属于瘦鱼呢？主要有：鳕鱼、鲈鱼、蝶鱼、比目鱼、金枪鱼、梭鱼等等。

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