出拳力道增大几倍的法门（下）

武当功夫

规范练习二：

（预备式）全身放松，精神集中，两脚左右分开，略宽于肩，两脚尖向前，两脚平行，两膝微屈内扣，有含胸拔背之式，双肩内扣下沉，双手臂曲肘，弯曲度以小不能使大臂和小臂的夹角肌肉有紧张的感觉，大不能使两臂的肌肉有拉紧的感觉，克手放在左腮下，右手放在右腮下，腋下含空，两手半握成拳状，下凳内扣，头上倾，目光前视，身体重心在两脚之间。

动作1：左脚不动，右脚以前脚掌为圆心，猛然拧蹬地面向内旋转90度，并带动躯干转动45度，同时，髋部作突然水平平面转动，同时通过身体的转动带动肩关节也在水平面上作顺势抖动，重心不变，视线不变，同一侧肩胯在一条直线上。然后恢复预备式。

动作2：换左脚拧蹬，过程同上。

通过上面练习，可以发现：脚用力拧蹬地面时，反作用力上升，髋关节同时快速内转，配合腰部的拧转带动上体也内转，使内外力加速，同时也带动着肩部的快速抖动，使力再次加速，给手臂部的运动积蓄了爆炸性的力量。这也就是我们“不动位均衡拧蹬发力”练习的目的。

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