不得不说的话题——减肥

夏天到了，又到了满身赘肉藏不住的季节了，减肥，这个扎心话题就成了您和闺蜜不得不说的话题。

人们生活富裕了，物质丰富了，那富裕和丰富自然就会在身上体现出来。然而肉长的不是刚好就停，而是蹭蹭地往上贴。每逢佳节就长两斤，一不小心就浑圆富态起来，要想瘦几斤且不反弹，那是难上加难的事。

专家A们说，只要管住嘴，迈开腿，减肥一定能成功。

专家B们说，只要远离“汤、糖、躺、烫”，你一定能拥有一个苗条、健康的身体。

真是这样容易吗？那减肥产业不早就成夕阳产业了。

数据显示，一个人减肥成功的概率，只有0.5%。是啥概念呢？就是200个人下决心减肥的，只有一个成功了。是他们不努力吗，还不是。调查显示，有管住嘴的，有迈开腿，还有两个都尽力的。然额现实就是这么残酷，减肥没有这么简单。

人类能在进化中取的胜利，主要是依靠聪明的大脑，这个大脑呢每时每刻都需要足够的能量来维持，能量哪里来，储存的脂肪中来。人可是哺乳动物中脂肪含量高的，是典型的“胖子”。

收集到甜的食物会让人类异常兴奋，这就是我们到现在都无法拒绝甜点的原因。

由于人类在长期进化过程中，是长期处于饥饿状态的，每天大量的劳作都是为了糊口饭吃，于是我们的大脑进化成对食物是渴求与囤积的策略，尽管温饱解决，仍然会要未雨绸缪。吃饱喝足，看着塞得满满的冰箱，才让我们的大脑放弃焦虑产生快乐的满足感。

然而多数人温饱解决还没多久，这天生的需求却成了我们的负担。西方欧美的审美呼啦啦地笼盖全球，瘦！瘦！还是瘦！

于是乎“肥胖”就是许多负面性的代言：油腻、软弱、钝觉、懒惰、愚蠢又缺乏自制力。

市面为迎合这种审美，于是乎各种减肥方法层出不群：不吃饭减肥法、吃药减肥法、中医按摩减肥法、咖啡减肥法、泡脚减肥法、哥本哈根减肥法等这些还能接受的减肥法。更奇葩减肥方法，什么吃虫减肥法、耳内钩环减肥法、液氮冷冻疗法这些耸人听闻的减肥法就让人想不通了。

影响健康的肥胖才应该考虑减一减。那种畸形的以瘦为美应该是需要干掉的观念。我认为好身材≠纯瘦，纯瘦≈纯胖＝不健康。一味地瘦带来的只是畸形、病态的美。

今天给大家推荐一个世界卫生组织对健康评判的标准：BMI指数。BMI指数计算方法：体重(公斤)/身高米)的平方
BMI指数保持在22左右是比较理想的。
    轻体重BMI        BMI<18.5

健康体重BMI     18.5≤BMI<24

超重BMI          24≤BMI<28

肥胖BMI          28≤BMI

如果您的BMI在超重和肥胖范围内，你现在要做的是如何健康地减肥。

就拿我来说，我生完孩子40天后，还比之前胖近40斤。去医院体检，要过车水马龙的公路时，想跑过去的我，竟然跑不起来了。我的健康亮了红灯，减肥迫在眉睫。我选择每天走路上下班，晚餐吃到7分饱，半年后体重达到健康标准。这是我的方法，不一定适合您。

那我们如何才能科学减肥，健康减肥呢?

首先我们要搞清楚减肥的本质和动力是什么。

1、我们要明白减肥的本质是什么。减肥是改变生活方式，是换一种新的人生，拥有一种健康的生活方式。

2、让人坚持减肥的长期动力是什么。

瘦身!健康！其实除了健康，更重要的是为了美吗，为了有魅力，还为了社会竞争力。魅力和竞争力得到提高和维持，才能不断给自己一个正确的反馈，正向的激励，让自己有坚持下去的动力。

3、一个人减肥太孤独不能长久，只有和一群志同道合的人在一起，可以走得更远，才能走完两万五千里的长征，取得最终的胜利。

减肥最好的方法是:做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。

让我们找回健康美吧。

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