关于痘痘，你最好马上知道的3件事

本书作者尤利娅是加拿大美容杂志的记者，她也曾饱受痘痘的折磨，十分了解痘痘给人们造成的困扰。在这本书中，她从痘痘的成因开始，深入浅出地将“战痘”的秘密科普给广大读者。

下面，我们分享书中的三个重要内容，分别是：痘出有因、警惕致痘环境和少吃致痘食物。

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『痘出有因』

青春没了，痘却还在，这是很多人的苦恼。偶尔熬一次夜，吃点火锅串串，痘痘便如雨后春笋般冒出来。实际上，痘痘是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，它是身体代谢状况不平衡的表现。这里面有两个鲜为人知的事实。

001 痘痘是可遗传的。痤疮是显性基因，如果父母有痤疮病史，那么孩子长痘痘的几率很大。痘痘爆发的位置也是遗传的，如果父亲的痘痘长在胸口，那么孩子的痘痘也有可能在胸口爆发。皮肤对细胞炎症的反应机制，以及皮脂的化学组成，都遗传自父母，它决定我们易长痘痘还是黑头。

002 “善意”的信号。痘痘是体内毒素堆积到一定程度时，身体向你发出的信号。我们的身体系统是相互关联的，只有保证各个系统正常运转，再加上乐观的心态，才能拥有健康的皮肤。身体失衡时，作为最大的身体器官，皮肤马上会发出显眼又难看的信号。要想皮肤零痘痘，必须减少身体有毒负载，保持各系统平衡。

②

『警惕致痘环境』

你以为长痘痘是因为皮肤太油吗？不，或许你的手机和枕套，才是起痘的导火索。日常不注意清洁，则很容易把细菌带到皮肤上，滋生痘痘。

001 远离手机

很多人的耳朵或脸颊处，常会长出诡异的痘痘，这可能和手机有关。有调查显示，手机上的细菌含量比厕所还要高很多倍。我们每天和手机朝夕相处，这么脏怎么能不引起痘痘爆发呢？另外，某些手机镍含量高，长时间使用手机后，可能导致皮肤出现过敏反应，产生“手机皮疹”。

因此，最好用耳机接听电话，不要让手机长时间接触皮肤。当双手触摸手机屏幕后，不要触碰脸蛋，尤其不要惯性得将下巴托在手掌上。

002 勤换枕套

如果你一边脸颊上的痘痘比另一边多，可能是睡觉时习惯朝那边侧卧。如果你一个月才换一次枕套，那么恭喜你，你每天晚上都不会寂寞，有数以万计的微生物和你一起进入梦乡。枕套上往往聚集着大量细菌和污垢，痘痘的爆发原因和微生物环境密不可分。所以，最好选用浅色的枕套，一周换洗一次，不让细菌有机会接近我们。

灰尘细菌多的地方，皮脂污垢堆积，容易堵塞毛孔。只有注意生活细节，杜绝卫生死角，才能避免痘痘反复出现。

③

『少吃致痘食物』

祛痘要趁早，食疗不可少。饮食习惯直接决定人体消化系统能否正常运作，消化系统失衡是皮肤问题的元凶。所以，由内而外打造健康皮肤非常必要。日常食物中，藏着哪些导致痘痘的“罪魁祸首”呢？

001 摒弃高GI食物

GI指血糖指数，用于评价食物对人体餐后血糖的影响。高血糖负荷，会使身体新陈代谢加快，皮脂腺分泌增多，雄激素水平提升。意面、米饭和白馒头等食物GI较高，容易引起胰岛素大量分泌，严重致痘。因此，可用藜麦或糙米取代大米，用全麦面包取代精白面包，用烤红薯代替炸土豆。吃沙拉时，用醋油汁代替千岛酱。

002 拒绝反式脂肪

反式脂肪会让皮肤变得更具酸性，这会刺激皮肤，使痘痘看起来更红肿，加剧炎症。此外，摄入反式脂肪会改变皮脂成分，容易堵塞毛孔。为了拥有光滑的皮肤，最好把饼干、蛋糕、巧克力、冰淇淋和油炸食品等从你的饮食清单中去掉。如果不确定某个产品是否含反式脂肪，可以查看成分表，一般看到“氢化”或“分馏”等字样，则很大程度包含反式脂肪。

食疗清痘的秘密，就是获取足够蛋白质，平衡体内碳水化合物的含量，减少胰岛素分泌。有意识地选择抗痘食物后，你在战痘方面会大有进展。

总结一下，长痘是正常的生理现象，只要采取正确的方法，就会痊愈。掌握战痘技巧，养成良好的生活习惯，能让痘痘远离你吧。