你就是脸皮太薄了！

主播：大宝

本书作者是全美第一人际沟通培训大师莉儿·朗蒂。这本书是她最著名的代表作，她把自己痛苦的害羞经历，周围朋友和“害羞研习社”的真实案例收录成书，提炼归纳出85个克服羞怯的方法，成功地帮助很多人克服害羞。

在之前的晨读中，我们分享过书中的部分内容，今天我们再来给大家分享6个赶走羞怯的小方法。

001 暗示别人你的羞怯。

当你因害羞陷入尴尬的境地时，可以用半真半假的、开玩笑的口气向朋友委婉暗示你的害羞。

例如，朋友要组织一场聚会，需要你帮忙打电话邀请客人，可是你不敢和不太熟悉的人通话，这时，就可以巧妙地拒绝朋友，“哎呀，我这么害羞的人可做不好这件事，我帮你做点别的吧。” 当然，一定要注意千万别以害羞自居，给自己贴上害羞这个标签，你只是有些事情不敢去做而已。

002 寻找害羞的突破口。

在害羞时，人的身体会本能地表现出卑微的样子，这时你需要提醒自己想办法找到突破口。

例如，作者的一个朋友不会唱歌，但却要参加生日宴会，要跟众人一起欢唱生日歌，怎么办？他一边“无声”欢唱，一边对每个人微笑，一边快乐地打着节拍，表现得非常棒，成功化解了羞涩。平时我们可以多想想自己可能害羞的状态，为这些状态找几个突破口去尝试，去实践，提前想好对策。

003 开启10秒高能状态。

打招呼是一件很小的事，但害羞的人通常会把它想象得太难了，如果能将见面打招呼这事缩短到10秒，难度就会大大降低。害羞的人只要抓住给别人第一印象的10秒就好，狠下心鼓励自己，开启10秒高能状态，勇敢地展现自己的活力，再难也就10秒，咬咬牙就过去了。

例如，初入一个新环境时，害羞的人就可以用饱满热情的声音和状态去跟大家打招呼，用10秒给众人留下一个开朗的好印象。

004 学会自然的眼神对视。

眼睛是心灵的窗口，眼神的对视，能让彼此沟通交流更顺畅更深入。可害羞的人总是会逃避别人的目光，不敢正视别人。

要想克服这个困难，我们可以从与两岁以内婴儿的对视开始练习。婴儿的眼睛最纯净，与他们凝视不仅能让你消除恐惧，还能让你嘴角上扬。相信不管多害羞的人，都不会害怕与婴儿对视。当然，与婴儿对视时，要注意放松，别吓着孩子了。当你能很自然地与婴儿对视后，可以再试着跟家里的长辈对视，有意识地练习，然后慢慢转向同龄人，陌生人。

005 模拟情景化解羞怯。

想让羞怯者去参加一个活动太难，多数羞怯者从接到活动通知的那一刻起就开始退缩，非常害怕出错。当出现这种情况时，可以先在大脑里想象一下自己在这个社交活动中可能会遇到的窘境。

例如，记不住别人的名字怕喊错，碰到熟人怎么打招呼，别人来聊天该如何回应等等。然后在脑海中模拟这些场景，想想不害羞的人会怎么应对，试着练习起来。最后找个你熟悉的人，在他们面前再次练习。

006 结交好友远离羞怯。

有句老话叫“异性相吸”，但这只能维持很短的一段时间，物以类聚才能确保一段感情的长久。我们每个人都有适合自己的圈子，羞怯的人也一样，因为害羞他们选择远离人群，讨厌社交。

既然在现实生活中的交友让他们无所适从，那就可以尝试转移到网络上，比如参加感兴趣的社群，喜欢摄影就加入摄影爱好者群，喜欢写作就参加写作群等等，结交一些志同道合的朋友，并通过志趣相投的话题来深入了解对方，这样你的羞怯会随着时间逐渐消逝掉。当不再羞怯时，再尝试到线下结交朋友。

总结一下，现在这个社会，资源和机会更青睐主动外向的人，不过别担心，羞涩内敛的你，只要掌握作者分享的技巧，也能在关键的时刻抓住机会，收获成功。