秋季养生，最重要的是“养”！谨记“四防”，助你养出健康好身体

秋季温度的下降，总是会让人瑟瑟发抖。再加上空气干燥，总是会让人不甚舒适。所以，为了接下来的健康考虑，秋季是最适合养生的时间。在大家的潜意识里，养生就是多注意饮食，通过药膳的方式来滋补身体。但事实上，仅靠饮食来改善身体状况，是远远不够的。

秋季养生，最重要的是“养”字。而“养”又并非饮食这么简单，生活中每个细节，都要注重，才能真正拥有健康的身体。

秋季“四防”，你了解多少呢？

一防：秋燥

空气过于干燥，埋下了很多健康隐患。而且秋燥很容易侵入身体，从而出现咳嗽、痰多等不适的症状。除此外，皮肤也会有干燥的迹象，像掉皮，长痘等等。所以秋季要做好秋燥的预防工作。

生活中要减少吃辛辣食物的次数，避免对身体造成更多伤害。有滋阴润燥功能的食物是秋季首选，像梨子、甘蔗和萝卜等，每天都要适当食用。总之，秋燥容易伤肺，多吃润燥的食物很重要。

二防：秋凉

明明知道秋天的气温在不断下降，但偏偏有些年轻人，他们为了身材好看，依旧穿着单薄的衣服。以至于寒气侵入身体，导致健康受损。尤其是早晨和晚上，温差真的很明显，务必要做好预防秋凉的工作才行。

若是可以，请养成好的睡觉习惯，早睡早起。同时，还要注意增加衣物，建议早晨出门的话，可以准备厚点的外套。要是中午温度高的话，只需要脱掉外套就好，避免了晨起过凉的问题。

三防：秋乏

很多人说，好不容易熬过了夏季的打盹时间，又迎来了秋乏，好像怎么也睡不醒一样。其实秋乏是一种自然表现，很多人都会有此症状。除了平时要注意早睡外，就是加强运动。这样就能改善身体疲软，或者精神欠佳的问题。

考虑到秋季温度的原因，可以选择在室内运动，做一些简单的动作，也可以起到舒展身体的效果。或者选择温度适宜的天气出门，爬山登高，或者是慢跑快走都可以。秋天的作息很重要，记得不要熬夜哦。

四防：秋郁

秋天，是个伤感的季节，总是容易让人的情绪低沉。看着满地的枯叶，心里就会莫名的伤感，好心情瞬间就会消失不见。长期处在忧虑的情绪中，很容易伤肝伤脾，对身体健康不好。

所以，秋天要学会释放情绪，赶走秋郁，远离一切的心理疾病。没事，多晒晒秋天的太阳，暖暖的照在身上，好像那份忧郁也会被赶走。或者，多跟朋友聚聚，通过聊天的方式，把不开心的情绪发泄出来。

秋季养生就是如此，除了饮食多加注意外，就是要做好保暖工作。同时，也要不间断的运动，毕竟只有运动才能带来更多健康。需要注意的是，运动要选择平缓的项目，保存体力过冬，才是最重要的目的。