高人总结出的“奇迹公式”，走出自我设限的人生

很多人误以为奇迹是被动的或随机的，只能偶然发生，但《奇迹公式》作者哈尔罗德认为：奇迹不是偶然间的突发事件，而是可以不断复制创造的。

哈尔罗德从自己的亲身经历中总结出来一道实现奇迹的公式。

Miracle=Unwavering Faith Extraordinary Effort

奇迹＝坚定不移的意志＋超乎寻常的努力

作者认为：每个人的潜力都有待发掘，其他人能做成的事情，我们也有机会成功。

书籍重点摘要

一

消除内在的冲突

每个人都曾经受伤失望感到沮丧。今天你很多不如意的挫折，但最可怕的其实不是遭遇这些负面的经验，而是害怕再次受伤的恐惧，让我们变得不敢冒险，不敢追求新的机会，而把自己活的越来越渺小。

如果你允许过去已经发生了伤害，把人生推向自我毁灭的循环，不断诉说或强调个人的局限，慢慢的你就会不断强化， “我不能做/不能成为/不能拥有”让这些负面的念头很快变成你内在的坚定信念。

你明明想自己变得更好，但每次遇到新的机会,你的潜意识都会告诉自己“没有资格,没有能力，认为这件事根本行不通”这就是内在最大的冲突，也是证明自我局限的典型范例。

就像是很多人都觉得金钱重要，但又觉得自己永远也赚不到足够的财富。你想想看，与其专注在这些自我局限的限制性信念，不断怀疑自己，为什么不转身投入比较开放而没有限制的想法，让自己变得更有力量，提醒自己其实是有能力改善现状，并且完成自己想要达成的任何梦想，这样不是更善待自己。

当你决定要相信自己应该得到想要的一切，并愿意付出努力，积极相信自己的无限可能，而不再自我设限，就能建构起足够的能量和动机来改善目前不满意的人生。

你做的越多，越能真诚的相信这种想法，对自己的信念也越坚定，在面对自我局限的内在冲突时，只要做到这两件事，坚定的信念 个人的努力，并长期维持，就能摆脱内在矛盾的自我限制。

二

释放负面的情绪

情绪痛苦只有一个理由，而且可以归结到两个字：抗拒。

所有的痛苦情绪其实都是因为你抗拒现实才会被自己制造出来。如果你再也不想体验这种难受的情绪痛苦，唯一的方法就是有意识的做出决定，接受过去和未来发生的一切恐惧。

任何无法改变的事情并没有任何意义，你必须平静的面对人生，并且接受已经发生的事件，平静的与他们相处，才能够消除不必要的情绪痛苦。唯有百分百的接纳，才能带来完全而且彻底的平静。

最严苛的逆境，往往会成为最伟大的老师，让我们有更大幅度的成长。但我们常常需要等到时间流逝或深刻反省检讨之后，才能看到挑战中的价值。举例来说你可能结束一段关系，为此悲痛欲绝，难过很长一段时间内，直到遇见生命中的真爱，才会感激前任的离开，让你迎来更好的恋情。

既然是这样，为什么现在让自己这么痛苦，为什么一定要等到未来的某个时间点才能够从现在的逆境中学习成长呢？如果你当下就可以无条件的接受，反而能够立刻给自己更多的空间和自由。

有负面的情绪其实不是坏事，所有情绪都有它的价值，如果你失去你很在意的人或物品，感到伤心是很自然的，也很健康的。有时候这些痛苦的经验让我们学会不再重蹈覆辙，其中会让痛苦成为助力或者是阻力的区别，是你懂得如何控制自己的情绪状态，而不是让失控的状况支配你的情绪。

三

创造非凡的奇迹

你必须舍弃以恐惧为基础的思维，改为以信念为基础，然后学习设计可以付诸于实际行动的自我肯定句。

肯定句必须能够说服自己，而且符合事实情境，可以用它来带领自己通往美梦成真的道路。

但在此之前所谓的肯定句也常被诟病，像是自我催眠那样的嘲讽，根据学术期刊《心理科学》的研究显示，低自尊者在重复“我是个可爱的人”这类的句子后感觉其实会更糟，你想想看不论事情是什么，如果你自认为不是一个可爱的人，却一再重复那句话“我是个可爱的人。” 只会在你本来就认为负面的自我形象上再增加说谎这一项，这类无法说服自己的肯定句会进一步削弱你对自己的信任，阻碍你实现最终的愿望。

因此在设计肯定句的时候，一定要基于事实，清楚陈述完成创造奇迹时所必须执行的具体行为，真诚的自我鼓励和认可，这很重要。

如果你要大脑为实现新的愿望做好准备，你也必须在逻辑与情感上为自己先做好准备，“肯定自己”就要不能与自己目前的信念体系相冲突，你要温和的敞开自己的思维，接受新的可能性，大脑才会相信他们，而这也表示你必须运用逻辑以事实为基础，结合事先决定好的流程，让你朝具体的成果迈进，因此建议你每一天都要带着感情背诵肯定句。

最重要的步骤是坚持，如果你花了大把时间设计肯定句却没有坚持下去，这就像健身却没有持续运动一样，一点效果也没有。

创造奇迹的关键是毅力。你必须保持承诺，直到抵达此生一直想去的地方。你要开始这段旅程最简单的方法就是每天努力背诵肯定句，而且要带着感情背诵它，这能帮助大脑将当下的情绪直接调整成你真正想要的样子。

虽然你自己已经了解，但除非感情也得到相同的理解，否则都不算真的懂，我们要从概念或逻辑上的理解开始，直到真正感觉到其中深刻而真切的情感。

在你秉持坚定的信念并付出过人的努力时，请你做个深呼吸，感觉全新的身份已经在彻底改变，你想象一下它看起来，听起来，感觉起来像什么，才能帮助你在理智和感情上彻底体验自己的新身份，更加确认自己正在前往奇迹的道路。

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