水果蔬菜沙拉的做法

水果蔬菜沙拉

收藏
497535浏览 / 1113收藏
作者:Jade-Powers

健康功效

牛油果:低蛋白质
车厘子:补血、低蛋白质

食材用料

甜橙(大) 1个
无籽黑葡萄 10颗
草莓(大个) 3颗
时蔬(菠菜、苦菊、红罗马生菜等) 80克
酸奶油 25克
橄榄油 25克
柠檬汁 5克
盐 2克
马苏里拉软芝士 30克

水果蔬菜沙拉的做法

  • 1.将水果和蔬菜洗净,控干水分,备用;

  • 2.甜橙对半切开,一半用于榨汁,一半将橙肉剥出;

  • 3.将洋葱磨成茸,备用;

  • 4.将柠檬榨成汁,备用;

  • 5.将橄榄油、洋葱茸、胡椒粉、盐、柠檬汁、酸奶油一起加入橙汁中调匀,成沙拉酱;

  • 6.将蔬菜放入沙拉碗中,牛油果、橙肉切成小块,草莓分成4开,葡萄对半开,加入蔬菜中;

  • 7.将沙拉酱撒在水果蔬菜上,拌匀并装入盘中;

  • 8.松子和碧根果分别入微波炉中高火加热一分钟;

  • 9.将松子、碧根果依次撒在水里沙拉上面,再放上几颗马苏里拉软芝士,最后,在中间放上2颗车厘子,水果蔬菜沙拉就大功告成了。

(0)

相关推荐

  • 鲜桃仁蔬果沙拉,清新爽口,减脂又美味,让你享受假期的同时还能瘦

    蔬菜与水果的充分结合再加上香甜可口的沙拉酱,使这道菜吃起来会有无限的幸福感.水果与蔬菜搭配时,要选择味道不是很重并可以生食的蔬菜,这样就不会抢水果的甜美感觉. 准备材料 苦菊心.核桃仁.蔓越莓 .苹果 ...

  • 饭店的沙拉为什么那么好吃?学会酱汁这么拌,沙拉脆嫩又入味!

    气温回升,囤积了一个冬天的脂肪,眼看着就藏不住啦! 同事们纷纷嚷着要开始减肥了!中午吃惯了外卖,现在一个个都自己带盒饭,看来都是来真的了! 短短一个冬天,美美也长了十斤!不过按照之前的经验,夏天之前将 ...

  • 自制轻食餐,优质晚餐-低脂蔬菜水果沙拉!

    点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 相关阅读(点击蓝色字体查看): 亲测GM减肥法 | 快速减重45斤的食谱和经验 60~70kg人 ...

  • 缤纷果蔬沙拉

    缤纷果蔬沙拉的用料圣女果 黄桃生菜 黄瓜沙拉酱缤纷果蔬沙拉的做法 步骤1   准备材料. 步骤2   用生菜铺底: 步骤3   把切好的蔬菜.水果扔进盆里拌匀: 步骤4   最后淋上喜欢的浇汁就可以了 ...

  • 藜麦虾仁水果沙拉在家做,简单精致,营养美味,看着就有食欲

    藜麦相信大家已经很熟悉了,做沙拉我喜欢搭配藜麦,藜麦的蛋白质含量在15%左右,富含钙.钾.镁等,是膳食指南推荐大家吃的全谷物食物之一. 藜麦含有的氨基酸种类很丰富,除了人体必须的9种必需氨基酸,还含有 ...

  • 虾仁蔬菜沙拉的做法

    虾仁蔬菜沙拉,以虾仁.西兰花.芹菜.小番茄,四种食材,拌入香味浓郁的香草沙拉酱,鲜美的虾仁,脆爽的蔬菜,酸甜的小番茄,清淡脆爽中夹带着香草的味道,普通的一份沙拉也可让你回味无穷. 虾仁蔬菜沙拉 食材: ...

  • 优选食谱:黄瓜炒鸡蛋、山楂核桃饮、田园蔬菜沙拉的做法

    黄瓜炒鸡蛋 1.黄瓜洗净,去蒂,劈为两半,斜刀切成片. 2.鸡蛋磕入碗内,加少许盐打散. 3.炒锅放火上,加入油,热后先将蛋液倒入炒熟,推至锅边,再加油,下葱末炝锅. 4.入黄瓜片,同鸡蛋一起炒匀,烹 ...

  • 蔬菜沙拉的做法

    蔬菜沙拉 收藏 1077550浏览 / 5068收藏 作者:幸福小精灵静静 健康功效 黄瓜:清热 胡萝卜:增强免疫力.护眼明目.抗癌防癌 食材用料 黄瓜 1/2根相克食物 胡萝卜 1/2根相克食物 圣 ...

  • 蔬菜水果沙拉的做法

    蔬菜水果沙拉 收藏768858浏览 / 5481收藏作者:排骨酱健康功效生菜:增强免疫力.护眼明目.抗癌防癌黄瓜:清热胡萝卜:增强免疫力.护眼明目.抗癌防癌食材用料生菜 少许相克食物圣女果 3颗相克食 ...

  • 吃货美食:啤酒猪蹄,绚彩蔬菜沙拉,酱爆笋丝的做法的做法

    啤酒猪蹄 1.猪脚洗净剁小块,水里放料酒,淖去血水,再过冷水:2.锅里放少许油,把猪脚炒去水份这样肉质更紧,不容易散,准备配料:3.热油锅爆香姜葱蒜,下猪脚翻炒,下料酒,生抽,老抽,盐,冰糖大火煮开, ...

  • 美食食谱推荐:低脂蔬菜沙拉、辣白菜炖牛腩、红酒板栗烧牛筋做法

    低脂蔬菜沙拉 材料:胡萝卜,瘦肉或者鸡肉,玉米,豆角,盐,姜,生粉. 做法: 1.把材料切丁,肉也是,然后把肉加点油,盐,和点点生粉拌一下,待用. 2.锅下油,一点盐,姜,然后放肉,爆炒,等到肉变色, ...

  • 吃货美食:避风塘炒虾、圆子红豆羹、三文鱼沙拉的做法

    避风塘炒虾 1.把虾去黑线洗净,加入适量料酒.白胡椒粉.盐.味精搅拌均匀腌制30分钟:2.把腌制好的虾,下锅炸到颜色变红后捞起:3.生姜葱头切末,倒入锅里翻炒爆香后,加入面包糠,虾快速翻炒一下,加点盐 ...

  • 吃货美食:酸辣木瓜丝、排骨烧粽子、苹果青瓜沙拉的做法

    酸辣木瓜丝 将青木瓜切开,削去皮,挖去瓤和籽,洗净后切成细丝,放入冰水中浸泡20分钟后捞出沥干;胡萝卜洗净切丝,生菜洗净切丝,大蒜切成末;将处理好的青木瓜.胡萝卜.生菜放入大碗中,加适量的盐.鸡精.芝 ...

  • 吃货美食:肉片杏鲍菇、玉米沙拉三明治、西兰花圣诞树沙拉的做法

    肉片杏鲍菇 1.里脊肉切片加料酒.盐.少许水.生粉抓匀抓透上浆. 2.杏鲍菇和黄瓜切成片. 3.锅中倒入油烧热,下入肉片滑炒均匀. 4.肉片变色后放入葱姜碎继续翻炒均匀. 5.加入适量的老抽 糖 烹入 ...