每周2次，气色红润、红光满面，越吃越精神！

黑豆，素有“豆中之王”的美誉。姑姑坚持吃黑豆几十年，红光满面显年轻，着实令人羡慕。我也学着姑姑的样子每天吃点黑豆，没想到坚持一段时间下来，真的是惊喜满满。黑豆的吃法有很多，其中一种做法，我非常喜欢，比煮粥简单，比醋泡好吃。

下面也分享给大家：50岁姑姑：坚持每天这样吃点黑豆，越吃越精神。

吃黑豆有什么好处呢？俗话说：常食黑豆，可百病不生。别看黑豆黑乎乎的，但它的营养价值却很高。黑豆中富含维生素、花青素和矿物质。黑豆也有“植物蛋白肉”的美誉，同等重量的黑豆蛋白质竟是鸡蛋的3倍，牛奶的12倍之多。

黑豆可以做出很多美食，用黑豆煮粥或是用醋泡都是颇受青睐的吃法。但煮粥费时费力，想天天吃不可能；醋泡黑豆倒很简单，有的小伙伴又觉得不好吃，有没有又简单又美味的黑豆吃法呢？还真有。

赫赫有名的三黑配方，不知道您是否听说过。“三黑“是指黑豆、黑米和黑芝麻。把这样三种黑色食材搭配一起吃，会让黑豆功力大增。

【黑豆豆浆】三黑豆浆

这道黑豆豆浆取材简单，便宜家常，但全都是对咱们女人非常友好的食材。黑豆40克、黑米20克、黑芝麻10克、核桃6块、红糖2块。

黑豆清洗干净后提前浸泡3小时，泡过的黑豆磨豆浆更容易，也更加节省时间。泡黑豆用温水就可以，如果水温太高，容易破坏黑豆表面的营养成分。

把黑米、黑芝麻淘洗干净，用清水浸润着备用。浸泡水的颜色会逐渐变成棕褐色，这是花青素遇水溶出造成的，属于正常现象，但落色是一个过程，如果黑豆、黑米和黑芝麻遇水后立即脱色，或者水变成黑色就不正常了。

把黑豆等食材一起加入豆浆机里，核桃仁要提前掰成小块儿。加清水至1300毫升，加水量没有固定的要求，根据自己喜欢的稀稠度调整就可以。启动豆浆程序，大约需要半小时。

黑豆豆浆磨制好后，趁热加入2小块红糖。

“黑豆豆浆”的分享就到这里了，您觉得黑豆这样做好吃吗？