尿酸超标，身体有什么表现？提醒：若有这4种表现，及时调理

高血压、高血脂、高血糖俗称“三高”，是让人闻之色变，对健康产生严重危害的慢性疾病，一旦患上，它们就像蚂蟥一样紧紧吸附在人们身上，一辈子与之相伴。然而，让人更加担心的是，现在出现了另外一种慢性疾病，人们称之为“第四高”，就是高尿酸症。

所谓高尿酸症是指人体血液中的尿酸高于正常水平，从而引起一系列的病症，比如痛风。

导致人体尿酸升高的原因主要有两个，一是人体的代谢出现了问题，导致嘌呤无法全部排出去，从而导致尿酸偏高。也就是说，体内的嘌呤含量是正常的，但是由于排不出去，经过累积后导致了尿酸高。

二是摄入的嘌呤过多，超过了人体的代谢水平，从而导致尿酸高。也就是说，代谢系统是正常的，但是嘌呤太多了，代谢不过来。

不管是哪种原因所导致的尿酸高，都会对身体造成比较严重的影响。

那么，我们如何判断体内的尿酸水平比较高呢？可以从以下几个方面来观察。

一、手指和脚趾经常出现红肿和酸痛

我们经常感觉到自己的手指和脚趾出现疼痛、肿胀，不要小看这个信号，它是体内尿酸水平偏高的表现。这是因为，手指和脚趾离心脏比较远，血液流速比较慢，而且血管比较小，所以尿酸容易沉淀，从而导致红肿和酸痛。

二、频繁腰痛

如果经常感到腰酸腰痛，也有可能是尿酸过高所引起的。特别是当处于睡眠状态时，尿酸易形成在肾脏中沉淀，形成尿酸盐晶体，引起肾结石和肾绞痛等，感觉就是腰痛。

三、关节疼痛和肿胀

当体内的尿酸积累到一定程度时，会出现尿酸盐结晶，它会在人体的任何一个部位沉淀，特别是容易沉积在关节和软骨等部位，从而导致关节疼痛和肿胀的情况。

四、尿液异常

尿酸盐结晶如果沉淀在泌尿系统中，会导致排尿异常，如果出现刺痛等情况。

那么，尿酸高的人应该怎么来改善和缓解呢？

饮食清淡

既然高嘌呤的食物容易引起尿酸高，那么我们首先在饮食就要多加注意，要不吃或者少吃高嘌呤类的食物，比如动物内脏、豆制品等。平时要多吃低嘌呤食物，比如鸡蛋、奶酪、牛奶，胡萝卜、黄瓜、土豆等，都是不错的选择。

多喝水

为什么要强调多喝水？这是因为水可以改善人体的新陈代谢，促进尿酸的排泄。最为关键的是，多喝水可以稀释体内的尿酸水平，防止沉淀，减少痛风。建议每天喝水2000毫升左右。

尿酸高的人，不能喝冰水、糖水，要多喝白开水，在喝白开水的基础上，还可以经常饮用一杯降尿酸的淡茶水。

多运动

想要缓解高尿酸，平时需要多进行活动。运动可以促进人体的血液循环，强化新陈代谢，加快尿酸的排泄。

科学睡眠、不熬夜

熬夜是一个非常不好的生活习惯，对身体的伤害也是全方位的，会严重影响身体器官的机能，影响人体的代谢能力，因此，在日常生活中要保证充足的睡眠，保证身体正常代谢。因此，建议在十点左右上床睡觉。