得糖尿病25年，6招控糖经验分享给你
记得1996年12月15日，我因跑步锻炼，膝盖被摔破，半个月伤口还不愈合，到医院查出糖尿病。
那时，我心里苦恼极了，甚至死的想法都有，是单位妇联的孟主席提醒我：“本秀，毛主席的《长征》你背得那么熟，怎么不会活学活用呢？你只要学学红军不怕远征难，啥样的困难都能克服。”
同时，孟主席还用“既来之，则安之，自己完全不着急，让体内慢慢生长抵抗力……”等话语来鼓励我。从此，我不但用《长征》精神干好工作，而且用《长征》精神控好血糖……具体说来，我的控糖有6招。
第1招——控制饮食
说起来不怕您笑话，过去我每顿饭，不吃得再也吃不下了，绝不会放下筷子，不仅如此，如果剩了饭菜，总说：“宁可撑死人，绝不能占着盆。”还说：“吃了不疼，扔了疼。”然后分一分，自己带个头，把剩汤、剩菜和剩饭全部倒入口中。
记得有一次夏天的晚上吃西瓜，全家人都说撑得再也吃不下了后，我一看还剩下半个，看着又红、又沙、又甜的西瓜，心想放到第二天准得坏了，就揉着肚子一点一点儿地吃，吃了半小时，总算把这半个西瓜吃净，撑得难受的我，一夜都没睡好觉。
医生查出我得了糖尿病，帮我分析原因时，说饮食过饱是患糖尿病的一个重要原因。听了医生的话，再细细一琢磨，才真正认识到，饮食过饱给身体带来的危害，不仅让人得糖尿病，而且还会让人得其他疾病。
我开始控制饮食了，可控制饮食没几天，遇到好吃的和可口的饭菜，却总放不下筷子，这时我就以《长征》精神为指导，从少做、小碗盛，把重口味改成重营养，把好食肥腻改成了多食清淡的新鲜蔬菜，并把上午10:00左右吃水果当成了习惯。由于注意控制饮食了，不但节约了食品，还给控制糖尿病打下了良好的基础。
第2招：加强运动
过去，我虽然也运动，但却是那种“三天打鱼，两天晒网”的类型，有时运动起来，可能超负荷，累得三天不想动，有时又想：“锻炼不差那一天，等明天锻炼也不晚。”
因此，有时好几天除了坐在沙发上看电视，连楼都懒得下。自从得了糖尿病后，在朋友的帮助下，开始认识到，锻炼身体没有节假日和休息日，也不能一天锻炼上几天的运动量，更不能几天不锻炼，积攒后再一块练，锻炼身体最好是订个计划，天天坚持。
最好和几位要好的朋友一起锻炼，平时练快走、慢跑，天不好时在家打太极拳，或对着墙打乒乓球，与家人结伴推气球，看电视时多走动，按摩穴位，梳梳头，外出旅游走亲戚，见缝插针也锻炼，车上梳头、搓手、搓耳、搓脸，总之，做个有心的健身人，为了身体健康，针对所处的环境运用不同的方法，让身体各个部位都得到不同程度的锻炼。
第3招：常读报刊
多年来，我家年年都要订好几种有关养生保健的报纸和杂志，我除了积极阅读外，还每周到市图书馆3次，再看更多内容的报纸和期刊。
因为常读报刊，不仅能让自己增长知识，而且更能了解国内和国际大事，更能紧跟时代步伐，不仅不做“等吃、等睡、等死”的“三等”老人，还要争做发挥余热、甘于奉献、传递正能量的老人，让自己从心态上年轻了好几岁，这对控制糖尿病极为有利。
第4招：经常动脑
写稿虽然是我55岁退休后的事，但因为想写稿，就得多跑、多问、多掌握写作素材，当你掌握了素材后，还要根据不同报刊所需稿件，进行分类，动脑打腹稿，腹稿打好后，还得动笔写，写时遇到把握不准的字、词、句，还得查字典或《辞海》，甚至找老师，找明白人进行咨询，当稿件写好后，有时还得找老师修改，这样反反复复，手、眼、脑都动起来。
写完后，先是到邮局往报刊社邮稿，后来，报刊社不收纸质的稿件了，就到打印社花钱打印，然后再根据报刊社的要求，用电子邮箱发给报社或杂志社。如果自己的稿件刊登在报刊上，竟能开心地笑好几天。
从不会写稿到会写稿，从当初的第一篇稿件发表到现在500余篇刊登在报刊上的文章，还有12篇获征文奖，这劳动的收获，这喜悦的心情以及家人、亲朋和邻居的夸赞，更有利于自己控好血糖。
第5招：多交朋友
糖尿病病人（特别是老年糖尿病病人）多交朋友，不仅让自己天天开心，天天兴致盎然，而且还让人提高了说话水平，学会了做劝说调解工作。
我退休前是做财会工作的，天天基本上都是和数字或数码打交道，可退了休，和不同的人接触，开始光知道听，说不出“一二三”，慢慢地时间一长，随着结交的朋友越来越多，不但提高了说话水平，而且说出的话还有理有据，让人爱听。
最近十几年，不仅连续被评为先进楼长、调解工作先进个人和“老有所为”先进个人，在小区成为学习小组组长，而且外出旅游也被推选为小头头，赢得大伙的信任和好人缘。我深感多交朋友，也是我控制好血糖的一个重要方面。
第6招：家庭和睦
我得糖尿病25年，老伴常对孩子们说：“你妈得了糖尿病，咱全家人一不要嫌弃，二不要惹她生气，三要关心她，常陪她锻炼，常陪她聊天，经常提醒她管住嘴，迈开腿，帮她控好血糖。”
25年来，老伴不但是这样说的，更是这样做的，孩子们和孙辈们也是这样做的。看到家人这么关心爱护我，更坚定了我抗糖的决心，时时处处按医生的要求做，用实际行动控制好血糖，回报家人对我的爱，让自己和家人都学会了与糖尿病和平共处，开心快乐地过好每一天。
文/李本秀