低卡，健康的零食真的有用吗

低卡零食、代餐产品主打健康、低能量、能减肥，这正好符合我们新一代年轻人的要求，吃着零食，还不用担心长胖和不健康。

但是，零食真的低卡和健康吗

首先，要说明的是，不是每个人都需要减脂，一般来说，BMI≥24的人，才有必要进行体重管理，而最好的方法，是在专业营养师的指导下，进行低脂膳食或者低能量膳食，最大效率和安全地达到效果。

低卡零食，特指那些卡路里含量低的零食，我们都知道，减肥的终极奥义是：管住嘴，迈开腿！

但是对很多人来说，管住嘴真的太难了，因此，很多人把目光投向了零食这个品类。对于习惯性吃零食的人来说，相比于摄入其他的高热量、高脂肪零食，吃低卡零食能减少摄入的总能量，是更加健康的！它有助于保持正常的体重，预防脂肪的增加。

根据中国《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）中要求，低卡零食一般是

能量≤170 kJ/100 g固体或能量≤80 kJ/100 mL液体。

脂肪不能超过50%的总能量。

市面上的低卡零食对人体其他必须营养素，如碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质上没有过多的要求。因此，低卡零食往往存在着蛋白质过低、钠含量过高、碳水化合物不足的情况，而蛋白球采用科学的配比，能够补充身体所需的蛋白质，是一种比较健康的零食。