身体有三种表现,是肝脏变硬了,提醒:肝脏有四怕,最好一个不占

人体的肝脏,被称为「沉默的脏器」。

它有“将军之官”的称号,参与人体解毒、代谢等。

健康的肝脏,是比较柔软的,触之如嘴唇,有一定的弹性。

然而,诸多不良生活小习惯,会导致肝脏受损,也会一点点变硬。

一旦肝脏变硬,将会大大影响肝脏机能,并且这是一个不可逆转的过程。

身体有三种表现,是肝脏变硬了,提醒:肝脏有四怕,最好一个不占

1、出现蜘蛛痣

研究发现,有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变。

而这其中,约30%为肝硬化,通常在人脸,颈,胸部等处易出现。

蜘蛛痣,看上去就像一个“小红点”,周围有辐射状的毛细血管,不可忽视。

2、脸色黝黑

据临床统计,约1/3肝硬化者,会出现面部、眼眶周围会暗沉等“肝病面容”。

主要是因肝脏功能下降,进而引发黑色素沉积所致,需格外警惕。

3、出现瘀斑

很多人,会发现自己莫名其妙的出现瘀斑,皮肤有出血点。

此时,一定要警惕肝脏变硬,导致体内凝血因子合成出现障碍所致。

提醒:肝脏有四怕,最好一个不占

一怕酒

伤肝行为中,喝酒,首当其冲。

可以说,肝脏最怕酒,不论是酒精还是代谢产物,对肝脏都有毒害。

因此,不论如何,最好做到滴酒不沾,实在无法避免,也要尽量少喝一点。

二怕霉

食物发霉变质后,也是最伤肝的。

这类食物,容易受到黄曲霉毒素的污染,严重损害肝脏功能。

三怕油

过于油腻的食物,对肝脏来说,也是一大负担。

肝脏参与人体的脂类代谢,吃得油腻,容易诱发脂肪肝。

四怕药

身体出现小毛病,自行用药是大忌,损害肝肾健康。

滥用药物,易引起急性肝损害,对于肝脏和身体损害巨大。

护肝谨记“4要、5多、6少”

4要:

1、晨起要排便

清晨起床,一定要及时排便。

一旦隐忍憋尿,不利于毒素排泄,会增加肝脏中毒的情况。

所以,起床后,喝一杯温开水,然后及时排便,对肝脏大有益处。

2、白天要补水

白天要补充水分,促进新陈代谢,减少肝脏负担。

除了白开水,植物茶水,也是保护肝脏,促进排毒不错的选择。

在两餐之间,用一些护肝小植物,搭配泡水代茶饮,简单方面又护肝。

蒲谷丁苦苣茶,热水冲泡代茶饮,有助于排肝毒,防肝损,提高肝解毒能力。

蒲谷丁、苦苣,是“药食两用”的小植物,搭配泡水,可很好的保护肝脏。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,入肝经,擅长排肝毒,保护肝脏健康。

现代药理研究表明,蒲谷丁含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

此外,其有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。

苦苣,也是“药食两用”植物,可清肝利胆,利尿消肿。其有效物质,可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

搭配在一起泡水,排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤,保护肝脏健康,十分不错。

3、傍晚要散步

傍晚,7点到9点,散散步,有益肝脏健康。

散步,可促进新陈代谢,促进排毒,减少肝脏的负担。

散步,能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能。

4、夜晚要早睡

良好的睡眠,对养护肝脏,十分重要。

充足睡眠,有利于肝脏休息与自我修复,恢复健康。

一旦熬夜,睡眠不足,会加重肝脏负担,影响肝脏的机能。

因此,晚上要早点睡,最晚子时,十一点前要进入到睡眠的状态。

5多:

1、多点绿

肝脏喜欢绿色,饮食加点绿,可滋养肝脏。

荠菜,生发肝胆之气。菠菜,滋阴平肝,增强肝脏免疫力。

西兰花,增强肝脏解毒能力。芦笋,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

2、多点笑

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肝主疏泄,多欢笑,有助于肝气抒发。

多欢笑,保持心情的愉悦,生气不要超过3分钟,心情好,肝病自然少。

3、多闭目

肝,开窍于目。

闭目养神,有益肝脏健康。

坚持饭后闭目,能养阴去燥,护肝消食。

4、多动眼

保持头部不动,眼球动,有益肝脏健康。

从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。

转动10圈后,再从反方向转动10圈。

5、多拍打

左手拍右肩,右手拍左肩。拍完一边,再拍另一边。

也可以,双手同时拍打肩膀。拍打过后,还可上下耸耸肩。

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6少:

1、少点怒

怒大伤肝,生气发怒,最易导致肝气郁结。

有研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

生活中,一定要尽量少生气,尤其是不要生闷气,要学会调节情绪。

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2、少点烟

吸烟,不仅损害肺部,也会损害肝脏健康。

长期大量吸烟,是会加速肝纤维化进程,大大增加肝硬化风险。

所以,平时一定要注意少抽烟,能够尽早戒烟,才是一劳永逸的方式。

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3、少宵夜

很多人,喜欢吃宵夜。

然而,长期吃宵夜,不仅加重胃肠负担,也不利于肝脏健康。

经常吃宵夜,容易导致血脂升高,进而增加了肝脏负担,也会加速脂肪肝的形成,损害肝脏健康。因此,一定要注意,尽量少吃宵夜,晚八点后不再进食。

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4、少肥胖

肥胖人群往往摄入过量的脂肪、蛋白质等物质。

久而久之,就会造成肝脏“力不从心”,进而引发肝病。

所以,一定要控制好自己的体重,保持体重在一个正常的范围内。

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5、少节食

过于肥胖,不利于肝脏健康。

但是,要注意,控制体重的时候,不要采用节食的方式。

一旦节食,会导致人体营养不良,抵抗力下降,无力阻挡细菌的入侵。

如果长期这样的话,肝细胞可能会出现变性坏死,并最终使得肝硬化出现。

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6、少压力

现代人,不论家庭,还是工作,都有不小的压力。

然而,一定要学会给自己减压,若长期压力过大,精神紧张,人就容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁等,这一些负面情绪,都会损害肝脏健康。

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