高血压的10大谎言，原来我们一直别骗了！

益母草能降血压？

跷二郎腿会致高血压？

你是否也听说过这些传闻？

北京大学人民医院心内科主任医师、北京大学医学继续教育学院院长张海澄教授对公众关注的十大高血压谣言进行了解析。

快来看看你有没有中招！

1、偏方能治高血压？

偏方的安全性没有得到精确的证实。别人的香草有可能就是你的毒药，得了高血压并不可怕，可防可治，不要把偏方当做唯一的救命稻草。

2、高血压者不能吃芹菜、小茴香？

有人说芹菜含盐量高，也有人说它可以降血压。小茴香和甜菜叶同理，这样的说法都是自相矛盾的。

每100克芹菜茎里含钠量是150毫克，相对其他的菜含钠量高了一点，但离我们每天的食盐摄入量还差很多。这个菜你喜欢吃就吃，只是不要吃太多，也不要拿它当降血压的神药。

3、益母草能降血压？

关于益母草降血压，目前仅有小型的动物实验，结果表明其降压效果几乎可以忽略不计。此外，人体不可能服用巨量益母草，过量服用会导致乏力、酸麻疼痛、下肢瘫痪、大汗、虚脱等不良反应。

4、跷二郎腿会致高血压？

“正规的测血压之后再测跷二郎腿，跷十分钟、二十分钟、三十分钟已经很累了，血压增高一般不会超过10个毫米汞柱。”张海澄教授表示，目前为止，科学上没有跷二郎腿可以导致高血压的任何证据。

5、鸡肉是高血压克星？

鸡肉好吃，但血压难降。首先，鸡肉中的精氨酸和胶原蛋白降压仅限于一些基础小研究和动物实验，对人体的研究没有证据。另外，鸡肉里面含有的精氨酸、胶原蛋白的含量并不突出，很多食材比它含的多。

6、可以通过掌纹来诊断高血压？

掌纹属于皮纹的一种，是先天遗传，胚胎时期就开始形成了。皮纹的图案一旦形成便保持固定不变。血压随时随地都是波动的，跟皮纹更是毫无关系。

7、没有不舒服，可以不吃药？

高血压有将近1/3的病人是毫无症状，或者症状很轻微，但不能说患者觉得舒服了就不吃药。症状不能反映血压的水平，血压监测是指导降压治疗的金标准。

8、贫血的人不会患高血压？

贫血是指血红蛋白的含量不正常，不是血量减少了，跟血压是没有直接关系的。贫血的人可以得高血压，高血压的人也可以得贫血。

9、高血压病人不能吃蛋黄？

一个蛋黄大概250毫克-300毫克的胆固醇，人体内的胆固醇70%都是内源合成的，只有30%左右是靠吃进来的，所以吃只占一小部分。吃1只鸡蛋可使每100毫升血胆固醇增加8毫克，这个是微乎其微的，可以忽略不计。

10、多数高血压可根治？

严谨来说，很少部分的高血压是可以根治的，比如说继发性的高血压、甲亢引起的高血压，把甲亢治疗好了，高血压自然就好了。

但这种继发性的高血压在所有病人中不到5%，绝大部分是原发性高血压。原发性高血压病人，如果能够严格地自律，合理膳食，多活动，另外戒烟、限酒、心理平衡，才是可以根治的。

不想血压再升高

一日三餐食谱有推荐

早餐

可以喝淮山薏米粥，有健脾祛湿、益气养阴的作用。

或是喝莲子百合粥，有清心安神的作用。

午餐&晚餐

凉拌木耳、清炒木耳荷兰豆：有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里头过多的血脂，通血管。

番茄胡萝卜牛肉汤：酸酸甜甜，有生津止渴、养心安神的作用，很适合夏天饮用。

苦瓜黄豆焖排骨：有消暑、祛湿、清心除烦的作用。

冬瓜薏米煲水鸭：水鸭属于偏阴的食物，可以养阴、养津。在炎热的夏天，用冬瓜薏米来煲水鸭，可以消暑、除湿，也有降脂、降血压的作用。

餐间饮品

两餐之间可以喝一款降压茶——菊花山楂决明子茶。

杭菊花、山楂、决明子各3克，放在茶杯里，用开水冲，就有清肝明目、消脂降脂和降压的作用。

如果平常有慢性胃炎的话，把山楂去除或者把山楂换成枸杞子。

文章综合整理自：健康时报、人民健康网