​金秋“养生”知识:做好以下几件事,或可保持身体“健康”

导语:最近正是换季的时期,不仅我们要增添衣物,对于身体的保养也要做相应的调整。

在进入秋天之后,气温会发生明显的改变,尤其在晚上睡觉的时候,一旦不注意盖好被子,就有可能引起风寒感冒

同时在这个季节也容易引起流感,对于一些地区的朋友刚刚经历过汛情和疫情更是要注意防护。养生该如何调整方法?专家医生告诉你,这三句话记牢之后照做就好。

要经常做三件事,要少吃二种食物,不要做三件事情。

1、经常泡脚

逐渐的进入到了秋季,这个时候人的元气就会受到一定的损伤,阳气减弱,阴气就会慢慢地增长

尤其对于本身就具有寒性体质的女性朋友来说,在冬季供应要注重子宫的保暖,防止自己受到寒气

艾草泡脚也是让身体保暖的方法之一,平时注意多做一下脚底的按摩,可以有效地通过相应的穴位来调整身体状况。

2、多喝茶水

夏天雨水比较丰富,然而秋天就会变得相应干燥,尤其是对于北方地区的朋友来说,干燥的情况更为明显

经常喝茶,可以有效地补充体内缺失的水分,肌肤和身体提供足够的水,同时还可以缓解外部环境对自身的影响。

并且因为环境带来的咳嗽、肺部感染也屡见不鲜,因此喝一些清热的茶水有助于对肝脏和肺部的护理。

3.笑口常开

在秋冬的早晨,公园里进行晨练的人们通常会大声地开嗓,他们也许不是学习声乐的专业人士,他们只是用来健身。

通过大声地呐喊可以宣肺作用,等同于我们平时在跑步时候喊的口令,不仅能够提高士气和精神气,同时还可以帮助我们肺部得到一定的宣泄。

1、肥肉

秋天人的运气会得到一些损耗,因此有些人选择大吃大喝来补身体,但是物极必反。这样做一定会伤害到身体,在季节过渡的时期还是应该循序渐进。

一步一步地慢慢补身体,并且吃太多油腻的食物会引起其他的疾病,不利于体重的保持和身体的健康。

2、西瓜

西瓜作为夏天的产物,可以帮助我们清凉解暑。然而,这种食物放在秋季就比较伤身体,容易让本身冷的体质受到刺激,加重身体的湿气。

最后一种不能吃的就是辛辣刺激的东西,葱姜蒜等比较刺激的食品,尽量要少吃,避免引起肠胃不适,同时对于羊肉等食物吃多了,有可能会引起体内的燥热。

1、不能冻伤

秋天,虽然早晚气温比较低,但是白天还具有一定的高温存在,因此一些人还会选择夏天的衣物,这样就容易引起风寒感冒,不利于自身抵抗力的建立。

2、不能用凉水洗澡

温水洗澡有利于缓解疲劳,而凉水洗澡,有可能会导致血管疾病和心脑疾病的激发。在秋天这样比较寒冷的季节是非常危险的。

重要的就是洗完澡之后,要及时地擦干身体、吹干头发避免引起风湿头疼。

3、避免熬夜

日出而作,日落而息。要尊重自然的规律,不可违背规律,因为在太阳升起之后,人的元气会逐渐的增多,而太阳落山之后,气温降低人的元气就得到了一定的损耗。这个时候就不能再进行一些熬夜的活动,避免伤到元气而难以调整

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