八部金刚功习练常见问题汇总
八部金刚功传承
张至顺(道号米晶子)道长师祖席永贵，全真龙门派正宗第十八代，湖北省武当山太子坡主持；师爷王圆吉，全真龙门派正宗第十九代，武当山太子坡主持；师父刘明苍，全真龙门派正宗第二十代，出家于大天竺山铁钟坪大庙，后云迹陕西省华县福城山(即少华山)碧云庵任当家。
张至顺道长十七岁于华山遇师刘明苍后出家，承传此功，余生习练不辍。后遵循祖师“代代传，不能断”之遗训，将此单传口述之秘法，结合自身数十年修炼之心得，整理成文字公诸于世。
张至顺老道长登仙之后，八部金刚功八部长寿功传弟子文极子许理慧，现湖南张家界黄中宫主持。
八部金刚功名字由来
八部，按天理来说，是四面八方。按人类来说，有上下前后四部，上下分南北，前后分东西。脚手分四部，东南、东北、西南、西北。
道家南五祖张紫阳研究后悟出人身上有八脉：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。这八脉汇合在一起，和全身三百六十五骨节八万四千毫毛相通。
八部金刚功的八个动作，从身体四面八方疏通八条脉络。为什么叫金刚，意思说能把这个功练好，就能成就永远不坏的金刚之体。
八部金刚功的八个动作
双手插顶利三焦
手足前后固肾腰
调理脾肤需单举
左肝右肺如射雕
回头望足去心疾
五劳七伤向后瞧
风凰展翅周身力
两足顿顿饮嗜消
一切都是精气神换来的，世上好的功法很多，难的是一门深入，简单功夫重复练的坚持。
当然，还要破除执念，金刚功很好，但未必适合每个人，寻找自己合适的喜欢的能长期坚持的养生法，一样重要。
“如果双盘腿能练成神仙，我早把自己捆起来了”，老道长说，道家养生，讲究精神内守，意念专一，松静自然，“食其时，百骸理，动其机，万化安”。
练功时间
金刚功在清晨太阳快出未出时，面向东方习练效果最佳。但在不违背生活常识的前提下，何时、何地，哪个方位都可以练。
动作顺序
习惯上先左后右。功法可以不完全按照顺序练，但是起势收功都要有。
动作次数
道家讲究对称平衡的，有开就有合，有上就有下，有左就有右。左右对称动作为一次。
每一部动作5～9次为佳，奇数更好，建议最多不超过9次。
练功的时候不要惦记着数数，否则心有挂碍，气血就不会那么通畅，有违道家养生本意。
呼吸
养生功呼吸，讲究顺其自然。根据动作开阖，呼吸更舒适。
拳形
方拳、平拳。前四指内屈，拇指顶前四指指甲。
意念（《金刚功》和体操运动的区别）
1、金刚功不像广播体操那样，快节奏、按节拍、计数，而是按“道法自然”，动作张弛有度，快慢结合。
2、从力度上讲，金刚功讲究整个过程要有连绵不断由内而发的平等力和持续力，而不是外力、强力。
3、金刚功始终要求精神内守，意念专一，松静，特别是金刚功的“起势”和笫六部“五劳七伤向后瞧”的神光照射，及“收功式”，更是体操不能及的。
4、神行即气行，神住即气住。
用力
金刚功炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直斜线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉，所以练习要用力。
“拉弓射箭，虽然是虚的假的，但是也要用很大的劲， 时间要长。眼到神到，神到气到，气到血到，血到精到。拉的时候要停一停，因为精走得慢。等精一到，猛一翻手像箭一样射出去，气就往外顶......”
仔细看老道长动作，起承转合，有细节，有讲究。
禁忌
练功者需遵循生活常识。
饭后一小时内不练。
孕妇不建议练。
女性经期，不适合练。
越练越不舒服的，不要练。
老弱病残的习练
1、初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。循序渐进逐步完善。h
2、可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部、几部，或选择动作容易的先练，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功。能练全套功更好。
3、病情严重或有残疾不能站立的，可以坐着练，躺着练。不能动手，可以动脚，不能动脚，可以动手。
4、既不能动手又不能动脚的，可以看别人练或者看老道长练功视频，用心观想体会，一样有效。
练功后现象
出现呕吐杂质或吐血块、尿血、便血、泄泻、汗出如胶、嗜睡、病情加重等现象，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，则属正常现象，有可能是排病毒，挖毒根。
但如果出现上述现象时，精神萎靡不振或是疲惫乏力，则属不正常。应停止练功，检查自己练功是否符合动作要求或近日饮食起居是否失节。
金刚功和八段锦区别
金刚功功法从“利三焦”发动全身的气机开始，然后按照《黄帝内经》的原理，“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”逐个脏腑锻炼。
在此基础上，进而对潜伏的“五劳七伤“身疾，以“神光向后瞧”来祛病健身，通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”，使全身经络血脉畅通，追求金刚不坏之身。
动作上，也有差异。八段锦是“两手托天理三焦”，八部金刚功是“双手插顶利三焦”。八段锦是“两手攀足固肾腰”，金刚功是“手足前后固肾腰”。八段锦“调理脾胃臂单举”，是一个手单举的，但是金刚功“调理脾肤需单举”遵循的是道家思想，有阴就有阳，有开就有合。上为阳，下为阴......两只手上下在举。
老道长解读金刚功动作
教学视频