​为何明明很困却失眠？84岁钟南山：补充2种维生素，10分钟快速入睡

现代社会生活节奏快，压力大，不少人的情绪长期处于崩溃状态，如果长期这样，会导致失眠失眠，我们第2天精神状态变差，容易产生疲劳感，所以很多人都想要摆脱自己长期失眠的症状。

一、为何明明很困却总是失眠？补充2种维生素，10分钟迅速入睡

那么为何明明已经很困了，却总是睡不着失眠呢？对此专家表示，之所以失眠，除了精神压力之外，也有其他的原因。如果身体发生某些疾病之后，会导致身体缺乏某种营养物质，从而加导我们失眠。但不管是什么原因导致的，长期下来身体都会受到伤害，导致自身免疫力和抵抗力下降。所以对于失眠情况我们应该要改善。

　　

作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经84岁了，不过他的睡眠质量一直都很好，他对于失眠这个问题也有一定的了解，钟南山表示，如果身体缺乏维生素，那么也会引发长期失眠，因此对症下药，我们可以补充这2种维生素，或许10分钟就能迅速入睡！那么钟南山所说的这2种维生素分别是啥呢？一起了解一下吧！

1、维生素B6

维生素B6是自行合成的，而且它的合成概率比较低，想要保证体内有充足的维生素B6，需要从外界来获得，而且对于人体的身体健康发挥着很重要的作用，可以促进人体的新陈代谢以及稳定内分泌。如果体内缺乏维生素B6，会导致失眠情况出现。一定要重视起来。

　　

2、维生素B1

人体所需要的维生素是很多的，如果今天缺乏一种，都很难实现健康。补充维生素，我们要多吃一些新鲜的水果和蔬菜水果蔬菜，当中还有这种维生素含量都是很高的，虽然人体自己也可以合成一些维生素，但是维生素B1这种维生素是无法靠自身合成的，需要从外界所食用的食物来获取。

　　

所以一定要保证自己日常的饮食种类丰富，才可以保证营养均衡，我们体内的营养素才不会缺失，如果体内维生素B1缺乏很容易导致出现脾气过大，难以控制，时常发火的情况，导致情绪变得不好，在夜晚会出现失眠的情况。

　　

二、想要提高睡眠质量，生活中做好3件事

1、多泡脚

不少人可能有睡前泡脚的习惯，这个习惯很好，需要长期坚持下去，因为在我们足部有不少的穴位，长期泡脚可以促进血液循环，也可以对于失眠的状况起到一定的缓解。

　　

2、多喝水

喝水对于身体健康起到很大的帮助，可以为人体补充水分，促进新陈代谢，但是睡前喝太多的水会导致第2天的脸部浮肿，所以睡前尽量选择喝点牛奶，这样可以有助于我们的睡眠。

　　

3、坚持运动

运动既可以强身健体，还可以促进新陈代谢，提高人体的免疫力，另外保证一定量的睡眠后，可以提高我们的睡眠质量。

　　

结语：不少人存在着睡眠问题，可以说对身体的健康的危害是很大的。尤其是工作繁忙的工作，一定要学会释放自己的压力，缓解自己的情绪，避免导致失眠状况出现。除此之外还要注意改善自己的生活饮食习惯，这样都有助于提高我们的睡眠质量。