女人想要皮肤好，内调很重要，6物轮流吃，或能让皮肤细嫩有光泽

爱美，是女人的天性。从古到今，女人对于美丽的追求亘古不变。衡量美丽的标准有很多，但长相和肌肤是非常关键的因素，我们容易女人长得美，有一个专用的词语：肤白貌美。不过，长相如何是父母所赐，遗传所然，女人是没有办法选择的。但是，皮肤如何却是女人可以掌控的。

年轻时，女人的皮肤很好，细嫩白净，美不胜收。但是，随着年龄的增长，女人的皮肤就会出现各种问题，比如皮肤变黑、脸上长皱纹和斑点、变得粗糙等等，让女人非常烦扰，严重影响女人的颜值。

为了让自己皮肤好，很多女性朋友于是用上了各种各样的昂贵的化妆品。这些化妆品虽然可以在一定程度上改善女人的肤质，但是这是治标不治本，解决不了最根本的内在问题。

想要皮肤好，在适当使用化妆品的同时，最重要的是加强内在调养，平时少吃油腻、上火和重口味的食物，保持清淡饮食。更重要的是，平时要有针对性地多吃一些可以保养皮肤的食物。

1、鸡蛋

鸡蛋对于皮肤来说，具有神奇的效果。鸡蛋中含有大量的维生素A，可以提高皮肤的自我修复能力。同时，维生素A是合成维生素A酸的重要原料，可以帮助去除脸上的粉刺和皱纹。同时，蛋黄中还含有大量的卵磷脂，可以帮助软化皮肤，让皮肤更加细嫩。而蛋白还有紧致肌肤的效果。

2、红枣核桃仁

一天三颗枣，女人不显老。红枣含有大量的维生素，是养容养颜的佳品，如果和核桃仁一起食用，不仅味道更好，而且可以延缓衰老，让女人充满活力，皮肤更加有光泽。

3、木瓜

它的维生素a含量也是非常丰富的。同时，木瓜还能消食健胃、美肤养颜，如果和牛奶一起食用，效果会更好。

4、葛根粉

含有大量的异黄酮，它是一种天然植物雌激素，与女性的雌激素极为相似，可以帮助调节女性的内分泌，缓解因雌激素减少导致的皮肤问题，有效改善女人的肤质，让肌肤变得更加细嫩和红润，同时有一定的除皱和祛斑的作用。

5、玉竹

《神农本草经》中记载，玉竹有“久服去面黑酐，好颜色，润泽”的效果。也就是说长期食用玉竹能够滋润肌肤，祛除斑点，增白养颜。

6、玫瑰花

它主要功效在于行气和血，对于因气血瘀滞导致的肤色问题，如暗斑等有非常好的功效。

最后，要提醒女性朋友的是，还要记得多喝白开水。女人出现皱纹的一个重要原因，就是皮肤细胞的水分减少。同时，水分不足还会造成皮肤干燥，皮肤容易老化，变得粗糙。因此，女人一定要多喝水，大概每隔2小时就要补充300ml左右的水，一天补水量要达到2000毫升左右。