平讲平说2733期：友谊和爱情那么美好，但是如果忽视了三个重要过程，就无法建立起美好的情感关系

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文 | 趙玉平

平讲平说2733期#

有一位女同学在网上提了一个关于感情的问题，她自身的条件很好，用她自己的话说就属于工作不错，性格不错，相貌也不错，不过问题就是已经二十八九了，还是没法解决这个恋爱结婚的问题。“两个黄鹂鸣翠柳，就是没有男朋友”，婚姻问题让她父母有点烦恼，不过她烦恼的不是这个问题，让她感觉到烦恼的是，自己根本没法建立一个稳定而持续的恋爱关系。

之前她谈过5段恋爱，基本上都是不到半年就分手了，如何能建立一个稳定持久的感情，这个问题让她觉得很困惑。我相信很多人，特别是年轻的朋友，都面临这样的挑战，无论是在生活中、在职场上，无论是跟同性还是异性，我们都需要建立一些稳定而持久的人际关系，那么这样的关系应该如何去建立呢，今天我们来谈谈这个问题。

大家可以深入想一下，当你跟另一个人建立了稳定而持久的感情关系之后，你到底能得到什么？这个问题可能很多人没有想过，实际上我们在一段人际关系当中，主要能满足三种需求，分别是包容需求、支配需求和情感需求，具体稍微解释一下：

包容的核心是“接纳不接纳”，每个人都需要被别人接纳，融入群体，融入社会，找到归属感。

支配的核心是“控制和被控制”，在与他人交往当中，无论是一般的朋友还是亲密的朋友，或者是泛泛之交，在彼此互动过程中都存在着控制对方以及被对方控制的问题。有人就喜欢主动的支配别人，有人就喜欢不要做主、不要担风险，喜欢顺从，喜欢被别人支配。所以我们看到有的人是大包大揽型，也有的人是小鸟依人型。

情感的核心是“爱与被爱”，有的人在表达感情、建立亲密关系上面积极主动，但是也有的人就比较被动，比较退缩，甚至显得有点孤僻。

无论一个人是什么样的身份、地位、性格特质或者是成长经历，这个人在与他人建立稳定的人际关系过程中，都必须要满足以上的三种需求。一段稳定感情的建立需要经历这样的过程：一是完成互相接纳，二是磨合控制与被控制，三是体验爱与被爱。概括起来讲就是：接纳过程、磨合过程、体验过程。这三个过程缺一不可，而且一定是按照这个顺序来的，先接纳，后磨合，再体验。

所以感情问题可以分成两大类：第一类是链条缺失。比如说从接纳阶段直接就跨越到体验阶段，双方缺乏必要的磨合，或者说上来就想控制和被控制，彼此之间缺乏良好的理解与接纳。

第二类问题是方式不匹配。有的人在接纳上面比较被动，这个时候就需要主动沟通、主动接触，多多赞许；有的人在支配上面比较被动，这个时候就多引导、多提醒，多帮他下决心；有的人在表达感情，建立亲密关系上面比较被动，这样的人看起来很高傲，实际上心里面是渴望别人的关心和关怀的，但是又害怕丢面子，又害怕受挫折，对这样的人要主动温暖、主动关怀，积极的和对方去分享。

针对以上这两大类问题，我就分析了一下开篇提到的这个女生，她无法建立稳定感情的原因立刻就浮出了水面：

首先是她缺乏一个磨合过程，双方认识了，印象不错，开始谈恋爱了，但是她拒绝跟对方分享信息，拒绝对方影响自己。既不想去控制，也不想去被控制，这样给对方带来的安全感和稳定感都是比较差的。

还有一个问题就是因为她自身条件特别好，所以在接纳过程和体验过程中，她都有一些异常表现，比如在接纳过程中，她负面的接纳行为特别多，嘲笑、打击、挑剔，习惯性的动不动就给别人挑毛病，在小事上给别人挑刺。

在情感体验过程中她又特别被动，习惯于接受别人的关心和关怀，但是自身输出关心关怀比较少，也不是说她没有感情，也不是说她不喜欢对方，就是她不习惯于输出，不习惯于表达，导致了对方体验不到感情的温暖。

说到这儿我们看到，解决方案也很清晰了：在接纳过程中多包容、多赞许；在磨合过程中尝试着信息共享，有事情跟对方协商，接受对方的意见和建议；而在体验过程当中，要努力的去关心对方、关注对方，经常说一些温暖的话、贴心的话，这样一来美好的感情就比较容易建立了。

那么根据以上三个过程，人们在建立感情的时候还会出现六种方式，这个内容我们要留给明天了。好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。