排毒只会喝绿豆汤那你可就亏了！清肠应该这么吃，大肚腩消失不见了

这几日，同事说自己最近几个月一直宅在家里，由于活动量减少，因为怕长肉，故意减少饭量，所以造成了严重的便秘，更糟糕的是，体重也长了不少，肚子上的游泳圈都出来凑热闹了。

其实我们每天上班或者宅在家里运动少，是很容易引起便秘，但是我们可以预防和改善便秘，那就是多吃有利于促进肠蠕动的食物和能清理肠道垃圾的食物……

所以今天我们就来了解那些既能清肠，排毒，又能预防，改善便秘的食材~

绿豆

炎热的夏季已经来临了，大家又要开始准备长达几个月的避暑大作战了。相信大家家里都准备这一夏季消暑神器——绿豆汤，清暑开胃，老少皆宜。

喝绿豆可以起到利尿下气的功效，而当我们喝绿豆汤的时候就可以把体内毒素通过排尿的方式来排出体外啦~

海带

海带中含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助肠胃蠕动。而且海带热量低，饱腹感也强，日常吃些能减肥瘦身。

其实除了碘之外，海带也含有铁、钙、B族维生素，且还有消痰止咳、降压降脂的功效。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛湿。