湿气重怎么吃？早上一杯它，轻松去湿气～

中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。

再过几天就立冬了，天气也是越来越冷，昼夜温度相差十多度。很多人已经穿上了秋衣、棉袄，有些人被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢懒床，有些发现自己体重开始增加，冬天长胖5-10斤，甚至更多。

很多人急了，后台给小编留言：“湿气重要怎么办？吃点什么可以有效去湿？”一个个急的焦头烂额，小编综合整理了一番，今天就系统说说湿气这事。

湿气

1、如何判断湿气重

2、如何从吃方面祛湿

3、如何行动上祛湿

如何判断湿气重？

俗话说十人九湿

但很多人却不自知

1、首先湿气重的人，你会觉得头昏沉重、身体困重，浑身都不舒适，似乎身上附着重物。

2、头发爱出油，脸部也特别容易出油长痘，而且脸色不好发黄；有时候想减肥，却发现越减越肥，根本减不下去！

3、观察下自己的舌头，如果舌苔厚腻并且边缘有锯齿，就像下面这种那就是湿气重。

4、观察下自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或者经常便秘亦是湿气重。

怕大家看得不够清晰，小编查阅了资料和专家解说，一共总结了6点，大家可以自查一下：

以下症状符合的越多

你体内的湿气可能越重

1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；

2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；

3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；

4、上火，长疮、长痘，脸色发黄；

5、虚胖，水肿，越减越肥；

6、手脚冰凉，爱出虚汗。

如何从吃方面祛湿？

想要祛湿

首先要知道为什么有湿气。

中医里有一个学术语叫做“脾虚有湿”，脾胃虚弱再加上秋冬阴冷导致湿气在体内加重。

中医专家也建议。秋冬养生应多食用一些袪湿化滞以及和健脾胃的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

另外，还有三点饮食原则大家要牢记：

吃酸不吃辣。适当喝酸梅汤、山楂水，可以收敛清热；吃辣会导致肺火越来越旺。

吃果不吃瓜。瓜性多凉，秋瓜坏肚，要多吃果类。

吃热不吃凉。秋冬吃凉容易引发肠胃的虚寒导致腹泻。

食谱推荐：祛湿茶

用紫苏、藿香各5克，陈皮3克，开水闷泡喝，可适量加入冰糖。能够有效祛湿哦！

如何行动上祛湿？

湿气重还会引发人体内在的失调，如食欲下降、胃口不好、睡不着等问题。

此时，身体强壮的人可以通过拔罐刮痧去湿气（刮痧能清热，拔罐能祛湿），气虚的人可以多骑自行车，健脾祛湿。

方法1：经络祛湿操

小腿肚上有个专门祛湿穴位叫做承山穴，踢承山、祛湿走。

方法2：通膀胱经祛湿

双手十指交叉夹住，放在后颈部，左右手来回拉着搓，尽量贴着颈部的肌肉搓到发热；再双手交叉以掌根提捏颈部肌肉。

以上方法窍门都记住了吗？

没有记住也没关系