冬季，痛风高发，这4类人，一旦出现3个症状，尿酸高的可怕了
痛风，痛风，来去如风。
一旦发作，让人撕心裂肺、痛不欲生。
而寒冷的冬季，是痛风高发的一个季节，不可忽视。
痛风的发生，罪魁祸首就是——高尿酸。
首先，体内的血尿酸水平升高，而代谢出现问题，不能及时排出尿酸。
然后，多余的尿酸，在体内堆积，然后饱和析出，形成尿酸结晶盐。
最后，尿酸结晶体，在体内不断积累，堆积在关节处，就会蜕变为痛风石。
血尿酸正常值：
成人男性为149~416μmol/L ;
女性为89~357μmol/L；
年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L;
年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。
一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为“高尿酸血症”。
冬季，痛风高发，这4类人，一旦出现3个症状，尿酸高的可怕了
哪4类？
1、爱吃肉、海鲜的人
肉类、海鲜属于高嘌呤食物，吃多了会增加患痛风的概率，但不是所有人都会痛风！据统计，筵席不断者痛风的发病率为30%，常吃火锅者痛风发病也多。
2、肥胖者
肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度呈正相关，也就是说，痛风的发病风险会随体重增加而升高。
据统计，60-70%的痛风者是肥胖人群。
3、有痛风家族史的人
若父辈得过痛风，其后代的发病率约50-60%。
这说明一点，痛风会遗传！所以，在找另一半时，先了解对方的家族病史还是有必要的。
4、三高者
痛风，是由于尿酸过多所致，也是一种代谢类疾病。
三高者，本身代谢就出现了问题，更容易导致尿酸高，进而诱发痛风。
高血压，容易导致尿酸升高，体内尿酸高，易导致高血糖，而高血脂，造成的体内代谢系统紊乱，影响尿酸排泄，容易造成痛风发生。
所以，三高者，要格外注意，预防第四高，更要警惕痛风找上门。
哪3个症状？
1、关节剧痛、肿大
尿酸升高，首先，会沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急，多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。
2、出现痛风石、关节畸形
当尿酸继续积累，高到一定程度后，便会出现痛风石，或是关节畸形。
3：出现肾结石、肾绞痛、血尿
尿酸持续升高，不能及时排泄，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。
想要尿酸降得快，远离一物，勤喝二水，做好三事
远离一物
——酒饮
酒精在肝组织代谢，会大量利用血液中的水分，这会导致血液中尿酸的浓度增加，并让血中的尿酸进入组织中形成结晶，加重症状。
并且，酒精堪称尿酸的“催化剂”，会使人体代谢产生的尿酸增多。如此一来，便会大大增加痛风的发作频率。
此外，酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。
勤喝二水
1、白开水
一旦查出尿酸高，一定要多喝水，补充水分。
多喝水，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。
此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。
白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
2、代茶饮
尿酸高了，除了白开水，植物代茶饮，也是不错的选择。
在喝水的时候，加点利尿利水小植物，一起泡水代茶饮，可更好的排尿酸。
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
做好三事
1、有尿及时排
憋尿，在生活中，是一个常见的行为。
然而，人体内的尿酸2/3是通过肾脏，经过尿液排出体外的。
一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，便会导致体内尿酸升高，还会加重对肾脏的损害，从而进一步影响尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，不论什么原因，都不要憋尿，有尿要及时排泄，别隐忍。
2、早睡早起
一旦尿酸高了，一定要改掉熬夜的习惯。
熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，增加并发症的风险。
3、坚持做运动
尿酸高了，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。
缺乏运动会导致水钠滞留，引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。
而运动，有助于减肥，控制体重，还有助于减少痛风的发作。
对于尿酸高者，要学会积极运动，并且，选择有氧慢运动，切不可剧烈运动。
一旦剧烈运动，使人体大量出汗，体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。
尿酸高的人，在运动前，要准备充足的热身时间。
一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。
每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。
可选择自行车、椭圆机、划船机、游泳、快步走等有氧运动，避免无氧运动。
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