泡脚要点一二三

有许多人喜欢泡脚，因为它有一些益处。但是，泡脚并不是适合所有人和所有时间，也有一些禁忌。

一、泡脚的益处

（一）消除身体疲劳。足部担负全身的重量，久坐久站者，容易导致下半身血液循环不畅。通过热水泡脚会使下肢充血现象得到某些改善和缓解，使人感觉全身放松，缓解疲劳。

（二）利于驱寒保暖。脚又被称为人体的“第二心脏”，但是距离心脏位置远，容易造成血液循环不畅。有的人天气一冷会手脚冰凉，就是因为血液在脚部循环受阻。每天坚持用热水泡脚，则可以让血管扩张，促进脚部的血液循环，加速体内寒气排出，具有驱寒保暖之功效。

（三）辅助疾病治疗。人的脚底有若干条主要的经络，泡脚能刺激这些经络，有利于活血，促使足部的血液流速和流量增加，促进新陈代谢，调节经络和气血，从而改善心脏功能。

（四）改善睡眠状况。热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠。

二、泡脚注意事项

（一）注意时机：太饱太饿时不宜泡脚。泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。空腹时泡脚，会加重肠胃的血容量；刚吃饱饭后，胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，导致消化不良。所以，饭后至少一小时再泡脚，以晚上9点左右为宜。

（二）注意水温：水温掌握在37～43度。水的温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀现象，一般水温掌握在40度左右，糖尿病人掌握在37度左右。

（三）注意时长：泡脚时间不宜过长。泡脚并不是时间越长越好，只要感觉到后背微微出汗就可以停止了。因为时间过长会导致血液回流过多，出现头晕、头胀现象，还容易出现局部皮肤干燥等问题，一般掌握在20～25分钟即可，不超过30分钟。

三、特殊人群泡脚要慎重

（一）肾功能不好者、婴幼儿、女性经期不宜泡脚。肾功能不好的人泡脚，会带来不利影响；经期泡脚不利于经血的排出；婴幼儿是“纯阳之体”，本身就容易发热、上火，如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热，只需要每天用温水把脚洗干净即可。

（二）血管疾病患者，特别是下肢血管疾病的人，低血压患者可能导致病情加重或恶化。心脏病、心功能不全患者，下肢静脉血栓患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水长时间泡脚。因为用热水泡脚会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，有可能导致心脏、大脑、下肢等重要器官缺血缺氧，增加发病的危险。

（三）糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

（四）脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

（五）老人泡脚不要泡太久。泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

（六）饮酒后不要泡脚。如果泡脚会使酒精很快的进入到人体各个脏器，加重醉酒的症状。

编辑：长啸