怀孕后，关于老一辈的“饮食禁忌”之谈，到底靠不靠谱？

内容不外乎是：不要吃肉，生的孩子容易扁嘴巴，不要吃螃蟹，寒性地对你身体不好，不能吃兔肉，否则胎儿会三瓣嘴（也就是我们俗称的兔唇），不能吃类似一些酱油深色的东西，否则孩子皮肤会变黑……

诸如此类千奇百怪的禁忌，不仅仅让老人变得唠叨，也让这些年轻的准妈妈们头疼不已。相信吧，管不住嘴，不相信吧，万一是真的，岂不是害了孩子吗？

那么这些流传的经验可信度有多少？是不是有科学根据呢？

我们都知道，衣食住行，饮食不仅仅是为了维持生命而存在的，其实还可以上升到精神层面的渴望。而老人讲得众多禁忌，我们明确知道是不科学的，也不需要放在心上，更不要和老人争辩。

自己私下坚持自己的选择就好，毕竟老人出发点是好的，都是为了孕妇和孩子的健康着想。但是有的禁忌孕妈们一定注意，不要不放在心上。

要健康饮食

对于饮食，孕妈们要注意，怀孕的时候一定要拒绝有毒、有害的食品。相信不用我多讲，大家也知道其中的危害，更何况肚里还有一个可爱的宝宝，当然不熟的食物也不可以吃，不仅细菌滋生，说不定还有寄生虫。

抽烟喝酒绝对不行

如果孕期抽烟喝酒，生下J形儿的概率就会变大，生产的时候会有难产的风险。如果因此导致引产，对孕妇后期的再生育也是有一定影响的。

辛辣的东西，寒凉的东西也尽量少吃

有些孕妈妈在孕期火气比较大，如果这时候因为自己嘴馋，吃了辛辣的东西，导致自己不舒服，肚子里的孩子也会跟着受罪；一味贪凉不可取，容易引起腹泻，肚子里的孩子肯定也会受到影响。

而孕期生病几乎不能吃药，是药三分毒，自己和孩子哪一方受到伤害，都不是我们想要看到的结果。

孕期饮食，虽然说不必过分拘泥，但是要考虑健康这一块。

孕期营养失衡不仅会对腹中胎儿的发育没有好处，孕妇身体也会虚弱，因此，保证孕期饮食是一件特别重要的事情。

第一，严禁高糖饮食

孕妇血糖过高会直接导致宝宝体重过高，并且生下“巨大儿”的概率会变大，当孕妈体内存留的糖分超过身体所需时，反而会使孕妈的身体抵抗力下降，对孕妈妈的身体百害无一利。

第二，严格控制盐分的摄入

体内摄入的盐过量会加大高血压疾病的产生概率，如果孕妇体内盐分过多，会引发妊娠高血压。

第三，不宜大补

补充营养也要根据身体适量补充，摄入的营养过量，反而会对孕妇有害无益。过量食用一些热性的补品，比如：桂圆、荔枝等，反而会加重孕期浮肿，使孕吐反应变大，肠胃不适，严重的还可能会导致流产，使胎死腹中的可能性变大。

第四，切记不要过量补钙

孕妈体内钙过量的情况，轻则有可能使腹内胎儿患上高钙血症，产下的婴儿存在不健康的风险也会变高。盲目补钙不可取，对胎儿百无一利。

第五，孕期要时刻注意控制自己的体重

怀孕之后因为身体的需要，孕妇肯定要增加脂肪的摄入。因为脂肪也是孕期所必需的物质之一，但如果因此导致自己体内脂肪含量过多，不仅会让孕妈妈们过度肥胖导致一些列疾病，也会增减生产的困难和风险。所以脂肪的摄入也要严格把控，按需摄入，千万不可贪多过量。

第六，蛋白质虽好，却不适宜过量摄入

蛋白质可以加快产后的恢复速度，促进奶水的分泌。对胎儿的健康发育和出生后的健康，都起着至关重要的作用。所以，一定要保证适量蛋白质的摄入，过多反而会减弱孕妈的食欲。

孕期上班的孕妈依旧很多，上班的妈妈们不仅要保证孩子的养分摄入，还需要为自己和工作提供足够的能量。营养的摄取更要遵循一个均衡的原则，以免因为饮食不均衡，影响胎儿的生长发育。

第七，不要吃隔夜的饭菜

隔夜饭菜中细菌大量繁殖，孕妇吃了容易得胃肠炎，严重的会引起食物中毒，脱水，流产或者早产等症状，甚至还会危害孩子的健康。所以，为了肚子里的孩子着想，一定要增强免疫力，要多吃新鲜的食物，及时补充营养。

那具体应该怎么做呢？

尽量自己带饭

如果公司有微波等加热设施的，孕妈妈们尽量带饭，相对比而言，家里的饭菜干净，而且多样，在食材的选择上也会更加放心，这是最理想的状态。

外卖尽量选择菜式丰富的

如果公司不具备热饭的设备，必须要吃外卖，那么孕妈妈们在菜式的选择上要费心。应该选择蔬菜菜种类多的套餐而且要荤素搭配，尽量选择口碑比较好的店铺，因为安全和卫生是最重要的。

外出就餐的时候，要注意餐厅的选择，卫生要首要考虑

如果准妈妈外出就餐，在选择餐馆的时候要着重关注店里的卫生状况，自带餐具是个明智的选择，因为可以有效地防止细菌交叉感染。

同时，作为孕妇外出一定要注意安全，天气太热或者雨雪天气尽量不要外出就餐。

各位宝妈们，怀孕无小事，但是除了上面所说的一些有毒有害的物质，其他适量就好的，其他的不必要过分的纠结，最重要的是根据孕期你的身体情况适当的调整，开开心心度过孕期是最重要的。