天呐，为啥这么多任务？

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写在前面的话

上学的时候，包括刚开始上班的时候，总觉得自己的事情太多，理不清，会更乱。心情糟糕的时候，会一抽屉合上去，盖上被子，先休息会，明天再说吧。

明日复明日，明日何其多？

该学的习还是要学，该完成的任务是逃不掉的。

结束的时候，是匆匆把书读完，及格万岁，回过头来还是觉得自己不太懂……

加班加点，通宵达旦的做，还是把任务做完了，总是在懊悔，早点开始，可能会完成的更完美……

拖延的现象在我身上，过段时间就会重演，尤其是在我的情绪低落，身体欠佳的情况下。

如何避免或者降低拖延？

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我们拖延的事情通常是我们觉得苦难的、无兴趣的、距离期限时间尚早的。

与其最后草草收场，倒不如一开始就来个易拖延任务清单，针对任务的截止日期，预定完成日期，完成任务需要的量化时间及计划开始的时间。

一旦写下来了，自己可能就会默默的按照这个执行了。这也是在很多书中推荐的“以终为始”，结果导向的行动开始。

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即便写下了任务清单，详细地估算了任务量化时间，并且尽量满足自己可能出现突发情况，宽限了时间，有些我们还是不愿意开始。

肿办？

举个例子，我开始跑步的时候，1公里都跑不动，即使我想去跑步锻炼身体，我也是止于自己的臆想。

终于有天，天气晴朗，晨光诱人，我去了江边，我想，我就是走也把1公里走完吧，第1个1公里，我是跑几百米，走几百米的完成的；持续了一段时间之后，我能跑2公里了，

开始3公里的尝试。也是先跑一段，再走一段，再跑一段，慢慢地，我也跑完3公里了。

我们通常在自己静止的时候，想动起来，需要更强的爆发力，来克服摩擦力获得启动的能量，而运动具有一种惯性，我们只需要顺应这个惯性，就可以保持继续运动了。

同样的道理，把自己不太想做的事情，先来个5分钟的容易任务的启动，克服下摩擦力。如果5分钟之后，不想做那就再放一放了。一般地，既然开始了，我们都会继续下去的。

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工作中最害怕写申请书了，通常不太好找头绪，抱着恐惧的心理开始，自己就会一直拖延下去。

其实可以尝试将这些难完成的任务分为成3个步骤：

1. 定义任务目标

以结果为导向，聚焦于任务的整体目标，应该做到什么程度，才能完成任务。

2. 整理需要的资源

在完成任务中需要的资源，材料和向人求助的东西等。

3. 阶段化任务和关键节点

将任务细分，在合理的时间段内完成对应的阶段任务目标。