30岁以上的男人要注意了

男人是推动社会发展的主导者，是决定家庭幸福的关键，身上承载着不容逃避的责任与义务，深夜他们或许依然伏案桌前，埋头苦干；冗冬他们顶着风雪不畏严寒大步向前。他们很坚强，但是他们也有脆弱的时候，他们也需要被人关爱，被人用心呵护，特别是在健康方面，尤其应该多加注意。

正所谓健康是革命的本钱，所以身为男人无论是为自己还是为家人都因将身体健康放在头一位置，特别是30岁以上的男人，更应该注重身体的保养，前30年的你精力充沛，不拘小节，生活放纵，病根深种犹不自知，后30年的你，有自己的家庭，上有老下有小，分身乏力，力不从心，病态百显。如果你过了30岁还不懂得保养身体，那么健康将离你越来越远。

所以男人你要注意了，不要再熬夜，熬夜一天十夜难补，再多的事情一定请第二天再处理；不要再暴饮暴食，吃饭请吃七分饱，再美味的食物请留在下次再品；不要再夜夜笙歌，若无必要别在聚客应酬，再多的情请莫要轻易动容。

所以男人你需要开始守护你的健康，每日充足睡眠、适量运动、合理饮食、节制欲望、你可以晨起在阳光的沐浴下散步十分钟、你可以午后小睡一刻钟、你要多吃高蛋白和蔬菜水果、你要控制你烂溢的欲望，点到为止。

饮食守护男性健康

海参、虫草、燕窝都是不错的保养品，日常可以适量食用，海参有助提高男性免疫能力、燕窝可润肺生津，抵抗病毒入侵、虫草补虚益肾、调节男性肾脏功能。平时可用这些滋补品搭配各种食材，煲汤、清炖尤其能保留其营养价值。长期坚持食用，有助提升男性健康指数。

运动守护男性健康

有氧、抗阻力、肌肉训练对男性来说都是很不错的健康运动，每周保持三次有氧配合抗阻力和肌肉训练，能很快提升男性免疫功能，减少感冒等上呼吸道疾病，但要注意适度运动，每次时间控制在一个小时内，过量运动对身体健康亦会产生一定的副作用。

守护男性身心健康

除了注意身体上的健康，心里上的也尤其重要，除了运动和饮食，也可以通过spa按摩来守护男性健康，spa以满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉、听觉、意觉达到一种身心畅快的享受。上海spa，本一日式spa将六觉配合天然精油、古道日式指法及中医穴原理，为男性健康加持助力，让疲惫的你通过一次淋漓尽致额日是spa回归到最初的纯然、通透、使身、心、灵合一的境界。

现代都市生活节奏飞快，男人的压力释放必须多途径进行，社会的主导体需要被关爱，家庭的顶梁柱需要被呵护，所以守护男性健康刻不容缓。