警惕!别让破坏速度超越自愈速度

为什么很多腰突患者在治疗过程中常常时好时坏?有时候即使方法有效,但因为保护措施不够,治疗的那一点点成效很快就被破坏掉了。

所以,在康复阶段,一定要注意:不要让破坏速度超越你的自愈速度,要慎防 10大不良习惯行为对腰突的伤害:

腰椎间盘突出的来源,95%都是不良姿势长年累月的积累,导致脊椎力学结构 改变,从而产生各种脊椎问题,如脊椎侧弯、曲度变直、间距形变、结构改变、骨 盘歪斜等。这时,椎间盘的纤维环就逐步损伤变得不在坚韧,继而破裂诱发腰突 的。 所以,杜绝不良姿势和不良习惯,是防止这些坏习对脊椎产生进一步的损害。 否则,身体脊椎一边努力恢复自愈,另一边又不断遭受破坏。而自愈速度永远很难超越被破坏的速度,这也是腰突患者反复被折磨的深层原因。

常常有患者问我,患了腰突症平常要注意什么?腰椎间盘突出患者不适宜做的事、不适宜做的运动有哪些?如果你还没有通过十步法来实施标本兼治解决腰突症,那么至少你应该学会不要让它恶化下去,下面这些,是腰突患者日常工作和生活中必须要警惕注意的:

一、戒掉不良的习惯行为

我们来根据对腰椎伤害的程度,排名不良姿势和不良习惯,如下:

1、坏的睡眠姿势,如过软的床、不当的侧睡,歪睡等(颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉绷得紧紧,等于腰椎长时间被破坏);

2、男性不良手淫、过度纵欲;(腰肾同根,会严重影响康复);

3、用腰不当、用力不当的运动(需要腰部发力的运动会导致影响腰部稳定性);

4、不良的坐姿(导致腰椎前凸度减少,椎间盘的压力增加);

5、二郎腿(导致骨盆处于倾斜状态);

6、久坐或久站(导致腰部的肌肉进一步紧张);

7、经常弯腰或搬重物(腰椎间盘突然受到很大的压力,很容易使腰椎间盘通过薄弱的区域突出去);

8、过度运动,外力冲击多(影响椎间盘稳定性);

9、慢性咳嗽、便秘(腹压增加导致椎间盘受力增加);

10、腰部寒湿、汗、水等不及时处理(邪气入侵影响自愈);

11、不良饮食,喝啤酒、可乐等(加快骨骼脆弱,增加体内寒湿);

二、有哪些运动是腰突症患者是不适宜的呢?

以下运动都不适合,包括:仰卧起坐、卷腹、弯腰、俯卧撑、深蹲、爬崎 岖山路、快跑、急跑、乒乓球、羽毛球、高尔夫球等。

三、健身要注意什么?

健身里面的很多动作,包括硬拉、深蹲、龟背、曲背、弓背......这些动作都是伤腰的,如果没有戴上腰带,或动作过猛、负荷过重,都会加重病情。腰突患者不建议健身。

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