五十岁后，若能熬过这3道寿命坎，很可能会迎来长寿！

长命百岁，人人羡慕，随着医疗和科技的进步，不少人已跃跃欲试，然而，却有不少人被50岁这道坎绊倒。俗语说：五十知天命，五十岁就是人生的一半，此时无论身心、精神，都很有可能受到意想不到的打击，导致自己与长寿无缘。当中，五十岁以后，更是有“三个寿命坎”在等待，如果您成功度过难关，很可能迎来长寿！

第1道：50~60岁肺病

肺脏是人体的呼吸中枢，是气体交换的器官。空气中的氧气只有通过肺的交换才能进入血液，输送到全身。如此，人体组织和器官才能在供氧的情况下正常存活，维持正常的生理功能。肺脏不好，人的生命也会受到威胁，可近几年我国肺癌发病率逐年上升，目前已成为癌症的“第一杀手”，成为威胁寿命的首要原因。

在生活中，危害肺部的因素很多，如空气污染、厨房油烟、吸烟、二手烟等。

预防方法：

1.远离有害气体

抽烟会损害肺的结构和功能，使人的肺活量下降，90%的肺癌都有吸烟史；尘埃、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物、 PM2.5等，是引起咽炎、哮喘、鼻炎、支气管炎、肺癌等疾病发生的主要原因；此外，厨房油烟、化工厂的化学烟雾等也是造成肺病的因素。因此，这些有害气体必须尽量远离。

2.多喝清肺茶。

肺脏喜湿、厌燥，因此及时补充水分是关键，用几种植物做成清肺茶，适合肺不好的人每天饮用。

配制：将尾参、桔梗、蒲公英、菊花用热水冲泡即可。

尾参，又称玉竹，具有治疗咽干舌燥的功效，对于肺阴虚引起的干咳少痰，对于肺结核、咳嗽、苦干、咽干都有疗效，能起到生津止渴的作用。

桔梗具有宣肺、化痰、利咽、排脓等功效，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有较好的缓解作用。

蒲公英是一种广谱杀菌剂，对慢性炎症如咽炎、扁桃体炎有效，可改善吸烟者的咽喉不适。

菊花，能清热解毒，利尿消肿，提高免疫力，帮助吸烟者排除体内毒素。

第2道：50~70岁的血管病变

常言道：人与血脉同寿，若血管硬化或阻塞，就会引发疾病。胆固醇、甘油三酯、甘油三酯等物质沉积在血管壁上，越积越多，形成斑块，血管壁就会形成。久而久之，血管壁弹性下降，血液流动受阻，最终导致缺血，从而引发心脑血管疾病，进而引发心梗、脑梗、甚至猝死。

预防方法：

1、饮食坚持“三少”

油脂含量低：一天不能超过30 g。由于油脂过多沉积在血管壁上，导致血液粘稠，甚至阻塞。

少盐：每日盐摄入少于6 g。由于含盐过多，过多会导致血压升高，增加血管压力，损害血管健康。

少糖：糖，可说是甜味的“毒药”。在高糖环境下，血管长期浸泡，会引起血管收缩，增加血管压力，危害血管健康。

因此，饮食必须坚持少油、少盐、少糖的原则，做到饮食要清淡。

2、勾脚做到“三招”

跖屈

卧铺时，大腿放松，缓慢勾脚，尽量使脚尖朝向自己，到最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。

后伸

卧铺时，大腿放松，慢慢绷起脚尖，尽量使脚尖朝下，到最大位置时，保持5~10秒钟，然后慢慢放下。

环绕

卧床上，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

第3道:50~80岁的老年痴呆

全国每年约有五十万老人走失，平均每天约有1370个老人走失，2019年中民社会救助研究院发布的《中国老年人走失状况白皮书》中的数据，在医院确诊的老年痴呆症中占总数的25%。家里老人抱怨健忘明显，注意力不集中，出门后容易走失，很可能不是因为「老」，而是得了老年痴呆症。

预防方法：

1、补充脑营养：萃枫苷可帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑中唯一能促进受损神经组织修复与再生的特殊物质，是大脑神经系统发育修复所必需的营养来源，补充可预防中老年人群脑萎缩、中风、预防老年痴呆等脑部疾病。

2、适当的身体锻炼：坚持锻炼的老年人比不坚持锻炼的老年人患老年痴呆症的风险低。

3、多参与社会活动：社会活动不仅使老人保持头脑活跃，而且能给老人提供情感慰藉和社会支持，有助于提升老年人积极情绪。

最终，人过五十要长寿，还要及时“三排”，排出身体毒素，保持体内清洁！

一、大便

无论是排便还是排尿，及时排泄，都有助于身体健康。适时排尿，有助缓解膀胱压力，防止细菌滋生，减少肾盂、肾炎的发生；排便及时，会加速粪便中各种有毒物质的排泄，不至于损伤肠道，增加排便规律，在一定程度上可以预防肠癌。

二、排气

在此有排解怒气的意思，因为情绪是健康的大敌，不仅会加速肝经堵塞，造成体内毒素排出不净，还会引起冠心病、心梗等疾病。因此，及时排除情绪，减少自己的压力，是维系健康长寿的基础。

三、排湿

在中医学看来，湿为万病之源，十人九湿，湿气重不仅会导致小肚子大，而且会加重女性的妇科炎症，因此，及时除湿十分重要。每天晚上睡前用热水泡脚，对祛除寒湿很好。用水泡脚20分钟左右，最好是浸入脚踝的深度，同时，在泡脚的时候，可以加一些具有驱寒祛湿功效的中药，比如姜黄、艾叶等。