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文：公众号 正气站桩学堂
图：网络（侵删）
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发现有很多桩友在自学站桩的过程中都有过膝盖疼痛的感受，有的一站就疼，坚持了很长时间也见不到站桩的效果，究其原因，还是站桩的姿势没掌握好导致。那么在自学站桩过程中如何才不会膝盖疼？我们要想知道为什么站桩会膝盖疼，那么就要去分析其中的奥秘，究出其本质，才能真正地去解决这个问题。由以上可见，膝盖是由骨头和韧带及关节液组成的。膝盖的方向由韧带牵拉着，如果我们在站桩时，膝盖方向不能与小腿及大腿方向保持一致，那么膝盖的韧带就会牵拉过紧，时间长了，膝盖就会产生疼痛的感觉。这是站桩膝盖产生疼痛的原因之一。
第二，当膝关节承受的重力过大时，也会产生疼痛。这个原因主要是在站桩时膝盖弯曲过大，甚至超过了脚尖。那么膝盖弯曲的角度应该多大，这个对于养生来说，正常是以不超过脚尖为准，至于在脚尖内的角度是多少，这个要看每个人所能承受的力度为主，例如，有部分桩友身高素质较弱，可以站直再稍微一点点弯曲一点点即可，这么做的目的是使全身的重量随着重心引力下沉到脚底，以涌泉穴为主。
第三、站桩时间过长，与个人体力不成正比。有部分桩友站桩时膝盖不疼痛，但是站久了还是会疼痛，这是由于体力不支造成使得动作变形。建议以个人站得舒服的时间为主。
综上所述，我们了解了站桩导致膝盖疼的原因，因此，在养生站桩功时，只要对照以上几点，即可避免，使得站桩效果更为突出。如果你不知道自己的站桩是否正确，请扫描以下二维码入群交流。
