9月12日开课：倾听感受是开启觉察的重要一步 | 邀请你参与安娜老师第三期《如何理解并掌管你的感受》...
如何理解并掌管
你的感受
安娜·玛丽亚·罗
你的生活永远都有改变的可能性，
因为你永远都有学习新事物的能力。
——《新家庭如何塑造人》维吉尼亚·萨提亚
不许哭
有什么好哭的？
有什么好生气的？
做个有修养的人。
当我们难过的时候，想哭的时候，
习惯了对情绪“视而不见”，
习惯了面露微笑，假装自己不难过。
据说有一种被称为“微笑抑郁症”，越来越多发。
其实，人类天然拥有感受，感受是人类自然反应。根据大脑神经科学研究，情绪脑比理性脑（前额叶）古老很多。
所以，情绪、感受蕴含着古老的智慧；蕴含着关于自己的很多信息；值得人们好好探索。
感受好比一种很好的食材，因为人们固有的偏见一直嫌弃它、害怕它、往往都生生地给扔了。
现在一个新的大厨上任，教你如何好好处理这种叫做“感受”的食材，识别、清洗、烹煮，变成美味佳肴， 不但给你营养，增长你气力，让你长成一个能量满满的人。
你需要改变的是你对感受的心智模式：不要害逃避感受，而是认定你可以处理情绪，从中获取其中的智慧。
情绪在我们的生活中扮演着重要的作用，上至复杂的决策过程，下至简单的感觉与知觉，无一不与情绪有着非常复杂的交互作用，可以说几乎所有的认知过程都会受到情绪的影响。
在我们心情好的时候，我们的思维变得开阔，变得更有活力和创造性，我们更愿意对他人施以援手、捡起别人掉在地上的东西、或者去做志愿者。而去做这种事情又给我们带来更多的良好感觉。而那些快乐的人感知世界更加安全，做决定更容易，对他人评价更友善，更具有合作性，过着更健康、更具活力和自我满足的生活。
当我们经历愤怒时，我们会变得心跳加快，血液循环、消化系统和呼吸系统都会受到影响，负面的感受不仅会伤害我们的身体健康，也会影响我们的人际关系。当愤怒的感觉积压在心中，我们通常想通过宣泄的方式减弱愤怒的情绪，如同使用汽油去灭火，往往会让我们变得更有攻击性。
已经有许多研究表明，那些能够及时觉察并调控自己感受的人，不仅能够更好地处理压力事件，也更加健康。Maruta（2002）等人的研究也发现，乐观的人倾向比悲观的人寿命更长。正如谚语“心宽体胖”，控制压力与愤怒可以延长寿命，Silver和Perls（1999）对169位百岁以上的老人的研究发现，他们共有的一种人格特质就是能很好地控制自身的压力和感受。
幸运的是，“情绪”并非是我们掌控之外的某种神秘因素，只要有合适的方法，并辅以练习与体验，我们也可以识别并控制我们的感受。不再被情绪牵着走，而是去做情绪的主人。
安娜老师精心设计了《如何理解并掌管你的感受》线上课程，与国内资深心理学助教老师一起与大家度过7周的时间。希望通过7周的时间，我们能够揭开“感受”神秘的面纱，破解“控制感受”的密码。学会控制情绪，从这里开启一段截然不同的旅程。
安娜老师设计“掌管你的感受”课程
将带领你
改变你对“感受”的信念 不但不需要逃避感受，而是相信感受可以被转化成智慧与力量
学习处理感受的7步骤：接触呼吸、关注身体......
了解感受被勾起的四种方式
学习如何“脱勾”
面对感受如何成为一个好的选择者
如何平衡自我滋养与解决问题
安娜老师
新加坡萨提亚中心创始人；
国际家庭治疗协会理事；
萨提亚太平洋学院临床会员；
南澳大利亚大学咨询硕士；
太平洋萨提亚学院的临床会员;
国际家庭治疗协会（IFTA）目前的董事会成员。
课程内容
❤第一讲（时间：2021年9月12日）
- 课程简介
- 关于感受
- 关于掌管自己的感受
❤第二讲（时间：2021年9月19日）
- 重建的学习方式
- 你的早年经验与学习
- 有关感受
- 可以如何应对你的感受
❤第三讲（时间：2021年9月26日）
- 重构你的感受
- 理解感受的背后的目的与隐藏信息
❤第四讲（时间：2021年10月10日）
- 掌管感受的触发点
- 理解你的触发点
- 解除你的触发点
❤第五讲（时间：2021年10月17日）
- 掌管如何应对你的感受
- 与你的感受建立良好的关系
- 学会让你的感受帮助你、而非伤害你
❤第六讲（时间：2021年10月24日）
- 选择者
- 理解“内在元素的重重叠加”
- 做选择的内在过程
❤第七讲（时间：2021年10月31日）
- 培养你与感受的关系
- 接触
- 连结
- 交流
课程安排
＋课程一共持续7周
＋每周一次1.5小时的线上课程
＋每周一次1小时的线上互助小组讨论
＋学习期间，需要保持每天至少半小时的自学
联合举办方
萨提亚教育科技：
经约翰·贝曼博士授权，在贝曼萨提亚中国管理中心（BSCMC）指导下，由部分萨提亚中心共同投资成立的萨维亚教育科技（上海）有限公司， 旨在运用互联网科技，以及新媒体等传播方式，更有效地整合线上和线下资源，为全国萨提亚中心以及萨提亚传播机构提供交流整合，互助提升影响力的平台，从而满足社会大众多样化需求，满足心理学专业人员以及萨提亚模式学习、实践者学习与发展的需求，推动萨提亚模式在中国朝向更加专业化、规范化、本土化以及市场化的方向发展，为幸福中国、和谐社会的建设贡献力量。
北京齐家盛业：
大陆首家萨提亚模式专业机构，原创亲子教育“心父母”品牌，专注全人成长，为个人、家庭、组织提供心理学和教练相关的培训、工作坊、咨询等业务，让更多个人、家庭和组织绽放和谐、乐观、积极、创新的生命状态。
*本课程为虚拟产品，一经购买不可退换，谢谢理解