太极拳中“移步意先移，落步意先落”

太极拳是内功拳的一种，也可以说她是“意拳”。而内功拳首在练意。“用意不用力”是太极拳的最显著的特点，这是众人皆知的常识。体现出了意念的重要性。在太极拳的移步中，同样是这样的道理，想移步就必须先用意移，而落步意先落。

明其理破难关

我认为：太极拳是在大脑支配下的一种专心致至的意气运动，太极拳是用意练意的拳，每个动作均要先意动而后形随，这样的意动形随才能将太极拳真正练到家。所以，如果我们在学练“移步重心定，落步重心移”之时，再结合“移步意先移，落步意先落”的意境，则会效果更佳。

怎样先注意“移步意先移，落步意先落”的意境，而后达到“移步重心定，落步重心移”的自然实现呢？

1、学生练功时严格遵守，移步时先动意，用形去追意，落步时先将意落实，形在追落的“移步意先移，落步意先落”的目标。

2、必须清楚太极拳乃知觉运动，“动知者易，运觉者难”，手足不配，数术难合，练不出内劲来，功力也无法迅速提高。

3、一动势，先问自己，周身合上规矩没有，是否能感知火候？如感到稍有不合之处，即要迅速调整。

有规矩成方圆

先贤云“掤捋挤按世间稀，十个艺人十不知”，可见太极拳学之不易，因为习练者很难在短期内准确地找到太极拳瞬间虚实变化的火候。火候和练拳效率从何而来？反复的实践告诉我们，只能从太极拳的规矩而来。

《太极阴阳颠倒解》分析，划分虚实十二项，其中功手只有三项，而病手却有九项。行拳，推手时稍有不慎，就易出病手，在手足身法步转换中，病手功手仅有毫厘之差。所以结论应为，虚实只有微末之分，双轻的掌握与运用，即为火候。只有按部就班地认真依照太极拳的“规矩”去学去练，才能准确把握火候。

守住规矩，实际上也是在把握住意气、数术要素之后形体架构上的端庄匹配，相辅相成。

若丢掉了规矩，就无意气身法，就会变得无法掌握时间和空间，无法掌握虚实微末之分的火候，两手两脚即成了病手病脚，谈何知机知势，又怎么能在行拳推手时得机得势！

初学者每天不断的纠正不规范的动作，会感到只要打拳不合规矩就别扭，就不舒服；另外初学者不要追求过快的速度打拳，而是要结合自身功力强弱，初学者掌握意气、数术基础后按规矩打拳即可，放松身心，循序渐进。

这样习练，日久天长，慢慢就会感知到每个动作的内动、动作的合与不合，觉察到意气运行的微末之分了，感识到虚实的灵换在于意气的灵换了，才逐步真正入门了。

有的初学者，每天坚持站桩，悟性高者半年即能感知虚静轻灵，坚持一年站粧能进一步感知空灵虚空，身体融化到大自然中去的感觉。

而每天坚持做原地定步云手内练法的初学者，悟性高者半年即能感知到强烈的意气感觉，坚持一年以上便能初步轻灵地感知气场的存在，数术之合自然形成，按规矩逐渐感知到太极独特的螺旋劲，抽丝劲，周身一家。

原地定步云手内练法修炼到一定阶段的初学者，还可加练其它入门基础功法：《太极步》和《推手要诀》等，初学者在逐步达到懂劲的状态下，坚持每天演练，优者知己知人的境界很快就会到来，最终达到较高的境界。

我总结练好太极拳除上述三要素为基础外，学好太极拳还需特别注意：“入门引路须口授，必须肯下苦功夫，不遇明师不明理，不得真传也枉然，不悟不解其中意，辛辛苦苦几十年。”

法于阴阳，合于数术，把握意气，规矩火候等，是一个习练太极拳者感兴趣的话题，各家各见，都有很深奥的内涵。太极拳是哲拳，是终身学不完的拳，感知和探讨太极拳，是传承中华武术宝贵遗产的最好方法。