对于备孕男性来说，精子质量是评价男性生育力的一个重要参数。

但即便如此，还是有很多男人天天做着“伤精”的事，造成“小蝌蚪”的活力越来越低，甚至是死亡，这也是导致男性精子质量日益下降的主要原因之一。

抽烟酗酒

吸烟对男性生育力的影响取决于吸烟深度，即吸烟量与烟龄。

当男性烟龄越大，那么他的精子密度、运动性、形态和活率就会越差。即便烟龄不大，如果每天吸烟20支以上，也能显著影响精液量、精子密度以及精子的活动力。

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而且还有大量研究指出，勃起功能障碍患者中，吸烟人群的比例远远大于非吸烟人群。

还有长期大量饮酒以及慢性酒精中毒者，精子数量和活动精子率均降低，精子畸形率和异常精液检出率均升高。

不少抽烟酗酒的人自己也知道，这样做对健康不好，但就是屡教不改，这样子下去不管你吃什么，那也是很难养好精子的。

久坐不动

很多男性都不知道久坐为什么会影响精子质量，其实蛋蛋的适宜温度，通常情况下会比人体温度低3摄氏度左右。

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穿紧身裤

还有不少男性朋友为了显得下半身修长，经常选择穿长筒的紧身裤，甚至是天天穿。

实际上，太过于贴身的裤子会导致通风不畅，同样也会导致蛋蛋的温度升高，从而影响精子的正常生长发育。

熬夜

不规律的睡眠、经常熬夜，会对男性生育力造成负面影响。国内有学者发现，经常熬夜的男性，相比于不熬夜的人，精子浓度低。

肥胖

有研究表明，超重男性精液量和精子数量明显降低。这主要是因为脂肪比例高可导致体内雌激素分泌增加、睾酮分泌减少，从而阻碍精子的生成和分泌。

备孕需要夫妻两个人共同参与，必须要”衣食住行”都要兼顾起来，改变生活上的不良习惯，这样才能培养出优质的精子！

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祝各位看官都能好孕~

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