心理学：真正决定你们婚姻质量的是睡前的“一小时”

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成年人的世界没有“容易”二字这句话堪称是诸多人看了都会陷入沉思的话。

诚然，当个体离开原生家庭、离开高校校园走向社会之后，基本就会面对各种来自外界的压力——最多的自然是来自工作和事业上的，其次便是关于自己社会交往的事宜，如处理与领导同事关系、与家人亲属的关系等，之后还有自己的“家事”，诸如自己两口子间的夫妻关系、与子女之间的关系等等。

对于大多数人而言，工作、事业以及社交处理的优先级往往是高于对夫妻关系的处理的。这从心理学角度来分析，可以说是一种对于亲近人的信赖，导致自己常常会怠慢。

所以在这样的前提之下，许多结婚数年的夫妻，虽说还未到所谓“七年之痒”的时期，却也在生活当中遭遇一种难以自如交流、甚至经常发生矛盾的状态。

相信许多夫妻都会是一种白天各自忙工作、回到家之后又没有几句话，甚至连一起睡觉也沉默寡言的状态。那么对于夫妻而言，究竟应该怎样克服这样的状态？彼此之间又应该是怎样的一种相处模式呢？

你与另一半是否“貌合神离”？

成年人的婚姻，往往是始于男女之间基于两性情感的冲动；在相处当中渐渐升温，相知相伴；最终却随着柴米油盐而变得平淡。

就像是上文当中所分析的一样，太多夫妻在生活当中渐渐会“忽视”了对方的存在与价值：工作时往往是各忙各的，既没有时间，也没有什么共同话题；生活之中假如没有共同的朋友圈，那么社交往往也不在一起；育儿则反倒会促使两人生出许多矛盾。总而言之，大部分情况下，夫妻之间的关系会随着生活的推进而变得有些“生疏”。

所以你不妨试一试，自己与伴侣之间的关系是否还美好如初。标题中的“貌合神离”自然也不是原本意思，指的是你们两人之间的感情状态和相处方式是否都能够依照双方的想法继续。

比如说可以找一个诸如周末、假期等的机会，两人坐下来认真的去分析一下这个问题。当然在日常生活当中，你也可以对对方的言行多加留心，确定对方是否还是你们初见时的状态。

李科与妻子结婚不久，两人相识三年，结婚一年，婚后也是各忙各的。虽然收入都比较理想，生活也比较富足，但是李科却发现自己与妻子在最近三个月当中，彼此之间的状态已经由新婚时的甜甜蜜蜜变为了坐在一起时都不知道聊什么，只能各自玩手机。尤其是一周之前，公司的一些人事调整导致李科去到了一个自己之前从未了解过的新部门，他感到比较不适应。

但是当他总想在晚上下班之后与妻子谈心时，妻子却总是被手机、闺蜜以及电视剧等“缠身”，导致李科郁闷不已。

简单沟通后，李科与妻子坦白了自己最近的心迹，他发现妻子并不是不体贴自己了，只是白天工作太忙，属于自己的时间太少，所以想要休闲就只能在晚上。并且妻子也诉说了一些自己生活上的不顺与开心事，年轻的夫妻在这一晚聊了很多，感情也变得更加甜蜜了。

睡前的时间切莫虚度，留给另一半

就像是上文当中提到的案例一样，为什么会建议大家将睡觉之前的这一段时间，比如睡前一小时用于交流共同感情呢？这自然是有原因的。

首先，夫妻两人是不同的个体，由西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）的精神分析学理论来看，个体的层次是多元的，有自我、本我以及超我三个层次，在三个层次之间，个体的状态和心理需求自然也是各不相同的。

在夜晚之时，个体往往都已经处理完了自己社会层面的诸多任务，既没有未完成的工作，也没有休闲娱乐的需求，只剩下休息的欲望，更加接近“本我”状态，情感上这也相对更加真挚，没有什么“防备”，是两人促膝长谈的最好时机。

而亚伯拉罕·马斯洛（Abraham H. Maslow）的需求层次理论则认为，个体在社会之中的需求是有不同层次的，日常的温饱只是最低级的需求，归属与爱的需要(love and belonging needs)在他的理论当中处于第三层次，相对而言是比较高的。

所以对于夫妻而言，如果生活当中并没有特别严重的温饱危机，那么追求更高一些的个体需求也是自然而然的。所以从两位著名心理学家的理论来看，决定你们婚姻质量的是睡前的“一小时”。

从社会学的角度来看，个体在社会当中扮演着诸多角色（social role），如拉夫·林顿（R.Linton）、欧文·戈夫曼（Erving Goffman）等，他们在符号互动论的基础上发展出了各自的社会角色理论，大致认为个体在社会当中会依据所处的领域不同，而扮演不同的角色。

我们可以回到这个问题上来，当夜深人静之时，只有夫妻两人在床上准备休息的时候，属于两人的社会角色是什么情况的——首先他们不再是职场当中的一员，此时已经不是工作时间；其次也不再是子女和朋友，因为此时并非社交场合；最终往往也不是父母，子女有自己的空间。

所以此时两人的社会角色就是纯粹的夫妻关系，不掺杂任何的另外角色，所以此时进行深入的情感沟通也是能够最大程度上保证专注程度的一种行为。

综上所述，无论是从偏重个体的心理学来看，还是从偏重群体的社会学角度来看，夜晚睡觉之前的一个小时，夫妻之间进行比较深入的交流与沟通都是十分必要且十分适宜的，而这种交流能够在很大程度上帮助双方增进感情、调节误会，让两人的关系变得更加和谐。

所以当你认为自己与另一半之间关系有些不如从前，那么不妨反思一下在这个环节上是否自己处理得有些怠慢了。

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作者 | 汤米

编辑 | 鹿羽

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.