延缓衰老的8个好习惯，吃大蒜也上榜，看看你做到了几点？

每一个女性朋友都希望自己能够活成“身材无敌，年龄成迷”，然而衰老是一种自然规律，是每个人必须要面对的，当然也是女性朋友最恐惧的。

为了让自己能够保持年轻的容颜，女性朋友在抗衰老方面也是花样百出，有一些女性朋友会通过服用一些保健品达到抗衰老的效果，而有一些女性朋友则通过涂抹高档的化妆品，甚至有一些女性朋友会不惜重金去美容院做保养。

衰老不只只是外在形象，还表现在身体健康方面，在抗衰老方面，女性朋友也不能走入误区，否则可能会导致身体素质变差，还会增加患上疾病的风险。

延缓衰老的8个好习惯，吃大蒜也上榜，看看你做到了几点？

1、多喝水

女人是水做的，女性朋友在平时不仅要做面膜，而且要多喝水，为身体补充水分，当身体内缺少水分的时候，皮肤也会变得干燥，这样就会导致皮肤出现细纹，会加速衰老，也容易出现色斑。

秋冬季节天气干燥，喝完水之后容易上厕所，所以很多人就会减少饮水量，这样很容易导致皮肤更加干燥，所以每天要保证8杯水最少喝1500~2000毫升左右的水，这样可以加速新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，也能够起到美容养颜的效果。

2、早睡早起，不熬夜

现在熬夜都成了年轻人的常态，但是长期熬夜对于身体的损伤是非常严重的，不仅会导致视力下降，而且我们在看手机的时候，手机上的蓝光也会对皮肤造成一定的辐射，加速皮肤的衰老，并且严重睡眠不足会导致内分泌失调，从而加重女性的衰老。

女性朋友在睡觉前要及时丢掉手中的手机，睡前看一会儿书或听一会儿舒缓的音乐，提高睡眠质量，让自己快速入睡。

3、睡觉前梳头

女性朋友在每天晚上睡觉前可以选择用木梳或者牛角梳，不断梳理自己的头发，这样可以对头皮进行按摩，促进头皮的血液循环，让头发得到充足的营养，发质也会越来越好。

头上也有很多穴位，通过梳头就能够刺激这些穴位，促进全身的血液循环，同时还能够调节内分泌，提高睡眠质量。

4、坚持运动

生命在于运动，女性朋友想要抗衰老，要每天坚持30分钟以上的有氧运动，这样可以帮助排除身体内的毒素和垃圾，提高基础代谢，增强身体的抵抗力和免疫力，也能够帮助皮肤排毒，延缓皮肤衰老。

5、睡前泡脚

我们足底是有很多穴位的，所谓人老足先老，睡前坚持用温水泡脚，能够刺激这些穴位，加速血液循环，逼走身体内的湿寒之气，帮助排除毒素和垃圾，同时也能够缓解疲劳，提高睡眠质量。

尤其对于女性朋友有很多是体寒体质，月经期间有痛经的现象，可以坚持每天晚上睡前泡脚，在泡脚的时候可以适当加入艾叶或者藏红花，能够帮助调理月经。

6、每天吃2~3瓣大蒜

大蒜属于一种重口味的食材，在日常生活当中很多人为了自己的形象很少吃大蒜，但是大蒜的营养价值是非常高的，具有非常强的养生功效，大蒜当中含有大蒜素，能够起到消炎杀菌的效果，适当吃大蒜还能防癌抗癌，又能够提高身体的抵抗力和免疫力。

在吃大蒜的时候，大家可以将大蒜捣成蒜泥儿，与空气充分接触几分钟，可以充分发挥出大蒜素，适当吃可以改善毛细血管的延展性，促进肺毒的排出，延缓衰老。

7、饮食清淡，多吃水果和蔬菜

现在可供我们选择的食物越来越多，很多人会根据自己喜欢的挑选，但是自己喜欢吃的不一定有利于身体健康，比如甜食、火锅等等，大家在平时一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，而且一定要选择应季的水果和蔬菜，可以为身体补充维生素水分，提高身体的抵抗力和免疫力。

8、保持好心态

女性朋友在平时法事一定要多看开一些保持良好的心态，更有利于身体健康，也能够延缓衰老，在平时可以多读书，多出去旅游，适当看电影，听音乐，放松自己的心情，及时调控自己的情绪，多与朋友交流，多倾诉自己的心事，不要什么事都憋在心里，这样很容易导致皱纹爬上脸庞，提高自己的格局，凡事也能看淡一些。

结语：想要延缓衰老，女性朋友一定要及时改掉自己的坏习惯，养成以上这些好习惯，不仅能够让身体更健康，也能让自己看上去比同龄人更显年轻。