血糖稳定，只需这5个习惯，做到了就会越来越稳！

饮食控制是糖尿病治疗的五驾马车之一，这里有五种针对糖尿病饮食的习惯，做好了也能有效控制血糖。

改变用餐顺序

1、饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;

2、吃饭前先喝汤;

3、喝完汤后再吃些用餐的菜(蔬菜食品);

4、最后吃主食和下饭菜(花荤菜)。

改变进餐方法

1、细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽;这不仅与文明有关，更多是为了健康。

2、在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;

3、专心专意地吃，不要边吃边干活;

4、精神集中的吃，不要边看电视边吃;

5、吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯。

改变进餐品种

1、吃菜多吃带叶、茎、根、块的菜;

2、不吃油炸食物或过油的食物;

3、不要勾芡，淀粉高;

4、不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;

5、糖尿病饮食中血糖控制好的在两餐中间吃水果，不能超量，不要喝果汁;

6、吃肉丝比肉排、红烧肉好;

7、吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉;

8、吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;

9、吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大。

改变烹饪方法

1、吃汆、煮、蒸、拌、闷的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;

2、吃面条要多放菜;

3、吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。