失眠祖传秘方有效率100%
组成及应用方法：酸枣仁10克，龙眼肉20克，莲子30粒，天王补心丸1丸。 水煎服，每付煎两次，第1次和第2次放一起，等量分两次服。每天晚上临睡前10分钟服用。每天只服用一次。
五、应用注意事项：无
六、常见反应：
七、经验心得：疗效不是一般的好。
八、方技原理分析：不甚明了
九、临床疗效：有效率100%
附 1.天王补心丸
【药物组成】丹参25g，当归50g，
石菖蒲25g，党参25g，茯苓25g，五味
子50g，麦冬50g，天冬50g，地黄
200g，玄参25g，远志（制）25g，酸
枣仁（炒）50g，柏子仁50g，桔梗
25g，甘草25g，朱砂10g。
【处方来源】《中国药典》一部。
【方剂主治】心阴不足，心悸健忘，失
眠多梦，大便干燥。
【方剂功效】滋阴养血，补心安神。
【制备方法】上药朱砂水飞或粉碎成极
细粉，其余丹参等15味粉碎成细粉，与上
述粉末配研，过筛混匀；每100g粉末加炼
蜜20～30g与适量的水，泛丸，干燥；或
加炼蜜50～70g，制成小蜜丸或大蜜丸即
得。
【用法用量】口服，水蜜丸1次6g，
小蜜丸1次9g，大蜜丸1次1丸，1日2次。
2.书页号：2000年版一部-381
【处方】 丹参 25g 当归 50g石菖蒲
25g党参 25g 茯苓 25g 五味子 50g麦
冬 50g天冬 50g 地黄 200g玄参 25g
远志（制）25g 酸枣仁（炒）50g柏子仁
50g 桔梗 25g 甘草 25g
引导语：无穷无尽的工作任务、不断冒出的
人生目标，现代人的生活真的是”压力山
大”啊。而这些压力也导致了很多人夜晚辗
转反侧、迟迟不得入睡。别让失眠“堵塞”
了心灵空间，下面，小编与你分享睡前日常
保健
睡前运动;运动让人有疲劳的感觉，晚
上自然会想睡。要改善睡眠，最佳的运动时
间是下午4-6点，时间以30分钟为佳，这
是因运动后体温瞬间拉高，消耗热量后降温
的幅度自然较大，大约需要间隔6小时才会
到达合适的体温，最适合晚上十一二点入眠
的上班族，运动形式可采取快走或有氧活
动。不过对凌晨一两点才睡的人来说，只要
睡眠质量足够，即使延后到晚上七八点运
动，也可提升睡眠质量。
避免熬夜;人体的睡眠中枢有其规律，
一边来说规律上床睡觉的人，隔天也比较能
维持规律的起床时间，反之就会有睡不饱，
体力没有恢复的不适感觉；体内器官也是通
过规律的作息，才能有充足的运转、休息时
间，若超过晚上11点还不睡，甚至常常熬
夜，会影响到其生长性荷尔蒙的调整。
脑袋放空;不要躺在床上想事情，专家
指出，躺着时肢体是放松的，但思考会让脑
袋快速运作，躺在床上想东想西，会造出脑
部与肢体不协调，就易形成很累、睡不着的
状况，最好在睡前让脑袋放空，如同电脑关
机一般。用数羊的方式，在心中默数单一数
字，也是一种自我催眠的入睡方式。
睡子午觉;子午时是人体经气合阴及合
阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点
前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最
能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍
的作用。午觉只需在午时（11—13点）休
息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳
气盛，所以工作效率最高。
睡前进补;睡前可吃一点养心阴的东
西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉
或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦
地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当
地补益心阴将有助于健康。
睡前泡脚;睡前用温水泡脚，可以促进
心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴
阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达
到最佳境界。
另外，小编再为你推荐3款安神茶饮。
花草茶是以药草为原料所调制成的饮料，饮
用花草茶，对放松身心，提高睡眠质量大有
帮助。饮茶的时间以傍晚时候最佳，但茶量
不可过多，一天喝一两杯即可。
茶饮1：酸枣仁花茶
材料：3g酸枣仁、2g茯苓、2g百
合、1g甘草。
做法：将酸枣仁、茯苓、百合、甘草放
入杯中并加水500ml，煮滚之后即可饮
用。
作用：安神养心，帮助改善睡眠。
茶饮2：薰衣草花茶
材料：5g薰衣草、2g龙眼干、3g枸
杞。
做法：将薰衣草、龙眼干、枸杞加水
500ml，煮沸之后即可饮用。
作用：舒解情绪，有补血之用，特别适
用月经前后容易睡眠者。
茶饮3：玫瑰花茶
材料：干燥玫瑰10g，柴胡4g，苹果
半颗，冰糖少许。
做法：将柴胡加水500ml，大火煮
沸，转小火慢炖煮10分钟，再将切丁的苹
果和干燥玫瑰放入，大火煮沸后熄火5分
钟，再以冰糖调味。
作用：舒肝解郁，可以让郁闷的心情一
扫而关。玫瑰花同时有养血安神，帮助睡眠
的作用。
编后语：你失过眠吗？失眠虽然不是什
么大病，却会让人心情低落、坐立不安。其
实，在考虑使用安眠药之前，不妨试试小编
推荐的6种方法，或许你的失眠就可以不药
而愈。
损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾
经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味
甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、
养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克
切块，加水煲汤。柏子仁炖猪心
功效：养心，安神，补血，润肠。适应
症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，
润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入
心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪
心内，加水炖熟服食。
合欢花蒸猪肝;功效：清风明目，舒郁
理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。合欢花性味
甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，
安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝
经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花
(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，
猪肝100～150克切片，同放碟中，加食
盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中
缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入
心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止
渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾
和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草
10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，
煎至一碗，去渣饮汤。
失眠特效秘方
【方剂】炒枣仁30g、龙眼肉5g、伏神
15g、远志9g、熟地20g、何首乌
30g、合欢12g、夜交藤25g、太子参
15g、五味子12g、枸杞子12g、龙骨
10g、牡蛎10g、栀子6g、石决明10g、
香附9g、菊花10g
【主治】：
1、血虚失眠 2、心肾不交失眠 3、阴
阳失调失眠 4、肝郁失眠 5、焦躁失眠
6、高血压失眠
【用法】：1、研面.2、日服2次/5--6g