科普 | 胃有“三怕”要戒掉，谨记四句“养胃口诀”，护好胃、少生病
俗话说“胃病，三分治、七分养”。可见脾胃健康对于人体至关重要。
想要养护胃部健康，首先知道胃“最害怕”什么，从根本上去避免，才能达到事半功倍的效果。
胃有“三怕”要戒掉，
“一怕生”
蔬菜、肉类，都需要煮熟之后食用，更有助于健康，煮熟的意义是可以杀菌、软化食物，帮助肠胃消化和吸收营养成分，更有助于肠胃健康。
有些肉类，特别是鱼类肉之中，含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃中，对胃部的伤害非常大。
所以饮食一定要注意，食物要煮熟之后再食用，切不可吃“半生不熟”的食物。另外有些人特别喜欢吃生鱼片，醉虾醉蟹等，这类食物也要少碰。
“二怕冷”
胃是喜温的器官，对于生冷的刺激是非常敏感的，比如凉菜，冰镇饮料，未洗干净的水果等，都会引发急性肠胃炎，也是伤胃的帮凶。
有些胃不好的人，突然吃了冷食会出现腹痛腹泻的情况，也会造成脾胃功能紊乱，影响消化和吸收引发急性肠胃炎，甚至发热等问题。
所以想要胃部健康，一定要少吃生冷的食物，特别是注意胃部保暖，及时添加衣物，外出时也要注意腹部的保暖，睡觉更应该保护好腹部。
“三怕撑”
胃最怕饿一顿、撑一顿。人在饥饿时胃酸分泌过多，对胃黏膜造成极大伤害，当胃吃太撑是胃酸分泌不够引起消化不良的问题，自然就会出现胃酸胃胀等症状。
吃太多食物有可能对胆管胰管等，相对狭窄梗阻，造成消化功能紊乱。胃部始终处于饱和状态，更容易导致胃黏膜没有修复机会，胃黏膜不足，胃酸就会入侵引发胃病。
所以吃饭一定要定时定量，不可饿肚子，也不可暴饮暴食，每顿饭保持在八分饱左右，更有助于食物的消化和吸收，也有助于肠胃功能慢慢好转。
胃不好，身体可能有5种异常
短期内出现食欲减退，身体乏力，疲惫不堪，以及消化不良性的腹泻，恶心呕吐等情况，体重迅速下降，可能是胃部病变；
饭后会有饱胀感，吃食物比较少，仍然感觉到异常饱腹，肚子胀胀的；
腹部能摸到包块质硬，表面不光滑，按压时有疼痛感，放射到背部，左腰部，肚脐部位等；
饭后30分钟到两个小时内出现胃痛，知道下顿饭之前才会慢慢消失；
大便颜色变黑，并且大便中存在一定的血丝，也会出现排便困难等情况，都与肠胃病变有关。
谨记四句“养胃口诀”，护好胃、少生病
一、防寒，护腹部
现在处于秋冬交替的季节，一定要注意胃部保暖，一旦受到寒邪入侵就会引发胃部疼痛，甚至会诱发心脏病。
尤其是本身患有慢性胃炎的人，更应该注意胃部保暖，及时添加衣物，夜晚睡觉时盖好被褥，以防腹部着凉出现胃痛或者加重旧病。
秋冬交替，早晚温度相对比较低，早上起床锻炼时也要添加衣服，避免身体着凉，影响胃部。
二、饮食，易消化
俗话说“胃病三分治、七分养”。胃是人体重要的消化器官，对于食物的选择至关重要，一定要多吃一些利于消化的食物，也要多吃养护胃部的食物。
生花生其中含有大量蛋白质和脂肪，适量食用能够帮助中和胃酸，还能刺激小肠粘膜分泌肠易胃液素，抑制胃酸分泌。
卷心菜含有多种营养成分，有助于加速溃疡面愈合，也有助于养胃灭菌，其中含有的维生素U，对于胃溃疡有不错的缓解作用。
三、早睡，不熬夜
现在天气越来越冷，一定要保证充足的睡眠，坚持早睡，守住体内的阳气，也有助于维持身体的健康，切记不能熬夜。
良好的睡眠也是开胃的，补药是修复胃部的天然佳品。保证充足睡眠，更有助于让肠胃功能越来越强大，所以晚上11点之前就要进入深度睡眠状态。
长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。一份优质的睡眠更有助于增强自身的抵抗力和免疫力，让肠胃功能更强大。
四、喝茶，养胃灭菌
《千金翼方》中记载的一个暖胃、养胃的食疗方法，可缓解消化不良、胃痛、胃胀及神经衰弱等症状。
我们每天都要喝水，保证充足水分，才有助于促进食物的消化和吸收，也有助于健康喝水时加入猴头菇、丁香、橘皮、大麦、沙棘等食材，煮水代茶饮用，能够保护胃部健康。
信息来源：健康播报机《胃有“三怕”要戒掉，谨记四句“养胃口诀”，护好胃、少生病》 食药舆情
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