练太极拳妙用腰裆劲

太极拳运动讲究下盘稳固，裆内合劲;发劲提倡松活弹抖，意气劲相合，而这些技法的应用都在于行拳中腰裆劲的妙用。运用好腰裆劲会让练出的太极拳韵味十足，推手实用内劲发挥淋漓尽致。

什么是腰裆劲?我所说的腰裆劲其实是指腰、胯、裆、丹田综合发出的劲。一是腰劲，指命门的后撑之劲;二是胯劲，指盆骨带动全身之劲;三是裆劲，指下丹田气炸之劲。

一、腰劲主宰妙用
    太极拳的动作，强调以腰为轴，这是对行拳中盘灵活的要求。腰活是必要的，但主宰作用更为重要。中定在于腰的主宰，稳身控制在命门穴。命门穴是全身的重心所在，起着平衡人体重心的作用。练拳和推手都应时刻注意腰脊命门穴内劲后撑，这样不仅能中定身体，而且还能让内气由腰脊达于四梢，内劲节节贯穿。太极拳论就要求：“刻刻留心在腰间。”
    懂得后撑命门是应该的，关键是如何做到。这须要放松练拳，让内气沉入丹田，充盈腰腹。有了充足的内气，再气冲命门，逼挺腰脊，使脊柱有了崩弹之劲，我把它叫做“撑劲”。撑劲要以“沉劲'为基础，而沉劲是通过放松练拳，使自重下坠，加上意念引领内劲下抻身体，共同作用形成的。内劲下抻是神秘的'千斤坠”形成之秘，我知晓并能体会到。与人搭手，经常有人问：“老师，你手怎么这么沉。”这也许正是'千斤坠”作用的结果。

二、胯劲带动妙用

当太极拳练到一定水平，会把内劲练到胯上，劲蓄于盆骨。打拳时，意念控制，把人体最大块骨头，既骨盆当作'大拳头”打出，其实是用盆骨带动身体，助推拳头，其威力可想而之。胯劲不仅体现在发劲上，而且在行拳中，处处体现。
   行拳迈步时，重心腿根内侧要打开，我把这叫开胯，从而使骶骨下落，髌骨上升，并随腰转的方向内收下沉，这一侧的腰肾内气充实，小腹的丹田之气下沉脚下，达到实腿稳固有蹬劲，使虚腿迈出轻灵猫步。
   做发劲动作时，腰裆劲运用非常关键。拳谚就有：'裆内自有弹簧劲，灵机一动鸟难飞。”如何让弹簧劲充分发挥呢？这里有一个技巧。发劲前先蓄劲，沉实虚腿，再泛臀后转，内劲走螺旋下弧劲，再虚实轻重转换，将内劲传导到另一脚，蹬地借地力，气劲往上节节贯穿，劲达末梢，抖胯前送，带动手臂冷脆前发。

三、盆骨气炸劲妙用

上面说的胯劲带动身体在发劲时会显威力，如果再加上盒骨内气膨炸助推胯骨，那么发劲威力会更大。我所说的丹田之炸劲是指下丹田之劲，即会阴穴、盆骨一线，内气膨炸，也是人体爆发力的来源。这说起来容易，但做到很不易。因为，一是要苦练、巧练出充足的内气，二是要懂得并会做内气下沉到会阴穴一线。有了这两方面做保障，再加上发劲时开胯圆裆，气炸效果明显。
   发劲时把裆撑圆很关键。裆是指会阴穴两大腿之间的部位。裆撑圆是指两大腿根有如松开，会阴穴有如横向拉开，裆口如桥拱，两腿之间有如夹着大气球。发劲要求腰胯旋转一致，当两胯松开时，旋转就灵活。蓄势时裆要开，发势时裆要合。合裆时塌腰落胯，两膝微向内合，气沉下丹田，带脉充盈膨胀，脚下生根，形成整劲。