担心孩子长不高？做好五个方面，为孩子身高保驾护航

导读

成长路上，家长总是会有各种不间断的担心，从孩子的身体健康，到他的学习，再到他的身高。好像每个阶段，家长担心的问题都会不同，但是却满满的都是对孩子的关爱。

确实，孩子的身高是个大问题，因为这关乎着他将来的从业方向，以及孩子的心理发育。要知道现在很多职业，身高就是硬性规定，只有孩子满足他们的身高要求，才可能拿到入场券。另外身材不够挺拔的话，还可能让孩子被周遭同学嘲笑，从而让他的心理蒙上灰尘。

虽说孩子的高矮跟遗传有一定关系，但也需要后天的锻炼，以及健康的生活方式做辅助。也就是说，即便父母的身高不理想，孩子也有望通过后天的努力，然后变得高挑挺拔。因此想要改变孩子身高的父母，此刻就不要再纠结遗传的问题了。重点还是在于后期的锻炼及营养，所以说孩子的起点都是一样的。在长期的生活中，父母可以用心的去关注孩子的成长变化，任何时机都不要浪费。

建议家长可以把着重点放在这五个方面，或能让孩子的身高有所变化

生活作息

想要有好的身高，自然离不开优秀的作息时间。孩子之所以能长高，主要就是身体内源源不断分泌出来的生长激素。而据研究发现，只有在孩子进入到深度睡眠的状态后，生长激素的分泌才会达到最高值。因此长高的先决条件，就是得要先养成早睡的习惯，最起码要确保他们在九点时上床。

想要快速的进入睡眠，离不开家长的督促，除了环境因素之外，还需要注意孩子情绪的变化。睡觉之前，尽量让他们少吃一点，因为吃撑会影响到睡眠。另外要避免剧烈的活动，因为情绪也会影响到最终的睡眠质量。若是情绪一直比较亢奋的话，孩子是很难睡着的。

太阳下运动

最好的锻炼方式，自然就是户外活动了，有些家长更是不辞辛苦的陪着孩子一起运动。但是想要通过锻炼来促进身高的话，家长需要明白一个窍门，要多在有阳光的地方活动。

不用担心孩子会被晒伤，只要做好防晒工作，其实在太阳下运动还是很不错的方法。尽量选择那些向上的运动，篮球、跳绳和拉伸都是很不错的运动，而且这些运动有利于孩子的生长激素快速分泌。据说在运动之后的半个小时，就能分泌很多生长激素，对孩子长个子很有帮助。

不吃垃圾食物

总有家长抱怨孩子挑食严重，但是对一些垃圾食品却情有独钟，尤其是像快餐和油炸食物，另外还有碳酸饮料。或许是这种食物的口感很好，所以孩子特别喜欢，但是营养方面确实很差。尤其是碳酸饮料，它里面含有最多的成分就是糖、人工色素等等，这是原材料都是没有任何影响的，所以对孩子的健康影响颇大。

有营养专家曾经做过实验，若是孩子喝太多碳酸饮料的话，会给他的骨骼发育带来很大的伤害。另外油炸食品和甜食也不要吃的太多，要不然会摄入过多的脂肪，从而影响他们的消化系统。经常吃这些垃圾食物，孩子自然就不想再去吃饭，从而身体的营养就会越来越少。

避免性早熟

可能很多家长还没有认识到性早熟的危害，更不知道吃太多垃圾食品，或者是吃错药物都会造成孩子的性早熟问题。一旦孩子的身体出现早熟，那么骨骼也会停止再继续发育，自然就不可能再长高。

所以说家长要避免孩子出现性早熟，所以在饮食方面要多加注意，尽量不要让孩子吃太多含有激素的食物。另外，就是避免孩子过于肥胖，这也是影响孩子长不高的最大原因。

家庭氛围

让人意外的是，心理原因也会影响孩子的长高，所以家庭氛围在孩子的成长过程中很重要。若是长期生活在不和睦的家庭，或者是缺乏父爱或者母爱，会让孩子的心理负担和压力家中，因此他们的身高会普遍矮一些。

总结

综合来看，其实想要长高并没有那么困难。只要确保身体和心理都是健康的，并且平时多在阳光下做些运动，都是有希望在身高方面赶超他人的。对了，平时多给孩子一些关爱，让他们对生活永远充满希望。