这种涨奶千万不要吸:加辅食后,奶量供需平衡有技巧
有很多妈妈都担忧,宝宝吃辅食后会不会奶量下降?如果宝宝刚吃完辅食,妈妈觉得涨奶了,要不要喂宝宝或者吸出来呢?
其实问这个问题的妈妈,还是不自信,对宝宝有知道饱足的能力不自信,对自己的身体的智能调节不自信。
我们不要害怕乳汁减少,因为随着宝宝长大,吃的其它食物越来越多,对于母乳的需求越来越少,妈妈的乳汁一定是在渐渐减少的,这是自然规律!
正如很多奶多的妈妈不能接受自己供需平衡后的乳汁减少一样,妈妈们总觉得奶多才有安全感,宝宝才会够吃。
然而并不是这样,奶多的烦恼有很多,涨奶、堵奶、乳腺炎……说多了都是泪。
所以,在宝宝添加辅食后,妈妈要接受自己已经不是宝宝的唯一粮仓了,那个小人已经开始迈出独立的第一步了,你的乳汁在宝宝的食物占比中会越来越少。
妈妈只要跟上宝宝的节奏,合理安排好辅食,不要额外吸奶,随着乳汁慢慢减少,乳房将会越来越舒服。
宝宝吃奶少了,妈妈涨奶怎么办?
大多数妈妈在宝宝添加辅食时乳汁已经供需平衡了,即使宝宝少吃奶了也不会觉得乳房特别涨,但有少数妈妈乳汁还是供大于求,当宝宝减少吃奶后就会感到涨奶明显。
这时千万不要额外吸奶、排空乳房,现在正是让你达到供需平衡的好时机,稍微涨一涨乳汁就会减少了。
如果实在实在太涨,那就稍微挤一点点缓解一下,但大的原则是尽量少挤直至不挤。
如何合理安排奶与辅食
在开始添加辅食的初期,主要是为了让宝宝适应新的食物并逐渐增加进食量,所以需要以不影响奶量为前提。
当宝宝能很愉快地吃完辅食后,还能继续喝奶,而且对全天奶量没有太大影响时,可以考虑增加一次辅食。
7月龄:可以考虑2餐
8月龄:多为2餐
9月龄后:可以考虑3餐
11月龄:多为3餐
1周岁后养成3餐
当增加多一餐辅食后,妈妈也许会烦恼如何安排吃奶和辅食的时间。以下的作息可供参考,具体时间根据家庭情况进行调整哈。
一天2餐辅食的膳食安排
早上6点:奶类
早上10点:辅食,辅食后继续喝奶
下午2点:奶类
下午6点:辅食+奶
晚上9点or睡前:奶类
夜间可能还需要继续哺乳
▲仅供参考,需按照自家宝宝进行调整
一天3餐辅食的膳食安排
早上6点:奶类
早上10点:辅食
下午2点:辅食,或许辅食后继续喝奶
下午6点:辅食,或许辅食后继续喝奶晚上9点or睡前:奶类
夜间可能还需要继续哺乳
▲仅供参考,需按照自家宝宝进行调整
前面了解了辅食次数和奶的安排,那宝宝又是什么时候可以开始替代一次奶,只吃辅食呢?
我们都知道添加辅食的过程就是辅食慢慢取代奶类的过程,所以当宝宝能稳定吃一餐较多的辅食而不会很快饥饿,就可以逐步替代一次奶。
多数的宝宝在满7月龄时,辅食可以成为单独一餐。而这次辅食里我们需要提供营养均衡的辅食,考虑食物之间的合理搭配,要包含主食、肉禽鱼、蔬菜水果类。
根据中国营养学会的资料做了个图,供大家参考。
虽然给出了数据,但希望大家不要当作准则去要求宝宝完成。试想一下,我们大人也不是餐餐都吃得一样多。
我们日常需要同时关注生长曲线,关注全天的奶量,如果说奶量确实不够,会很快在生长曲线上反映出来,给你提示。生长曲线有助于判断宝宝营养状况,同时家长可以根据这些指标进行调整喂养。
但生长曲线也是参考指标之一,我们还需要观察宝宝的大脑的发育,建议妈妈定期通过ASQ系统儿童发育系统进行筛查测评,持续跟踪宝宝的发育情况。
最后,我们母乳喂养时提倡按需哺乳,添加辅食的时候也一样。无论是辅食量,还是辅食次数,都请尊重孩子的意愿,根据实际情况进行调整。
宝宝不好好吃奶,是辅食添加过多吗?
其实宝宝的胃容量并没有我们想象中那么大,吃多了辅食自然会占据一定的胃容量。
在添加辅食的初期,只是尝尝食物的味道,并不是要用一餐辅食来替代一餐奶,也就是说奶量不会因为添加辅食而减少太多,只要全天的奶量没受太大影响就可以。
添加辅食一段时间后,随着宝宝的食量增大,咀嚼和消化能力成熟,宝宝需要从辅食中获得更多的能量,这时候奶量减少是个正常变化。
所谓的不影响奶量,也要看时机以及摄入奶量的多少。添加辅食后应该喝多少奶,可以参考以下图片:
但是!但是!但是!
我知道当家长的很希望啥事都有个“标准”来参考,来缓解心中的不确定性。但每个宝宝的个体差异性很大,人有高矮肥瘦,饭量奶量自然也会有差异。
总而言之,只要宝宝沿着他的曲线合理生长,健康快乐就好了。
相信自己作为妈妈的本能,尽情去享受这段时光吧。
奶和辅食都是宝宝的食物,都会让老母亲们操心不已,妈妈们多一点耐心和信心,相信自己相信宝宝,看到眼前的宝宝的真实需求和表现,很多烦恼其实都不是事。