内功和外物-内功就是把身体的某部分当做外物来感知大小重量质地，一部分一部分的遍体交感

空手把锄头,
    行路骑水牛.

道不离人, 人在对付外物时, 比如举重, 都很正确. 空手就错误百出.

把自己的身体当作外物去体会就是"内视". 外物, 比如锄头, 有大小, 重量, 质地. 我们自己的手臂骨呢? 大小, 重量,质地如何?

把身体的部分当作外物去体会, 自然就进入"放松"状态.  手臂, 腿脚, 必须是外物.肩背呢?

左半身把右半身当外物, 上半身把下半身当外物, 然后再调换过来.

把脊椎当外物, 风雷炸起!