相关推荐
-
适合爬山或越野跑的几个核心练习动作,附越野备赛计划
核心力量的练习是让我们身体的各个方面和心肺功能相匹配,而如果核心力量不够,则很容易受伤. https://www.active.com/running/articles/3-reasons-runne ...
-
俯卧撑的12种骚操作,把胸肌安排的明明白白
今天要推荐给肌友们,12种更强效的俯卧撑 没有太多花里胡哨,但有一定的难度,挑选适合自己的 弓箭手俯卧撑 提高单侧肌肉力量 提臀俯卧撑 锻炼核心.肩部 X俯卧撑 非常考验胸肌以及核心力量 击掌俯卧撑 ...
-
72岁老太闯进健身房,年轻人也得往边上稍
在做完一轮龙旗之后 老太告诉我她今年72了 ▼ 我笑着说不可能 她却感叹岁月不饶人 "搁以前还能再做两轮呢" ▼ 说完老太又拿了一片铁 表演了一手奥蒂斯仰卧起坐 这种上个世纪传下来 ...
-
健身不练核心力量怎么行?!核心力量训练:十大新手入门动作教学 96
什么是核心力量? 有人问我运动健身和核心力量有什么关系? 其实,人体也是一条鞭子.人体也存在这样一个像鞭子一样的传导系统. 这个系统就叫动力链(运动链).现代大多数运动中,存在一种动作,就叫做鞭打动作 ...
-
10个练腹动作,增强腹部核心力量,练出马甲线
肌肉示意图 1三角肌中束 2三角肌前束 3上胸肌 4下胸肌 5斜方肌 6肱二头肌 7前臂肌群 8胸大肌 9腹直肌 10腹斜肌 11三角肌后束 12冈下肌 13肱三头肌 14背阔肌 15竖脊肌 16大腿 ...
-
刚刚才知道!为什么练瑜伽那么久还没核心力量?(附练习)
一想到"核心"这个词,好像就会和"硬"和"紧"联系在一起.但是,强壮核心力量的秘密,恰恰是要把你的练习放温柔. 太紧太硬的练习,会导致虚弱, ...
-
最佳身体核心力量训练,每天坚持练,相当于不花钱吃纯天然X哥!
平板支撑被称为最佳身体核心力量训练动作.如果你要训练身体核心力量的话,最佳和最简单的训练就是平木板. 它不需要任何器械,而且几乎每个人都可以进行.取俯卧撑的姿势,以双臂成90度弯曲,以上臂为支撑物.保 ...
-
怎么做俯卧撑,练胸肌才更好?!
究竟俯卧撑要怎么做 练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力 这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...
-
徒手俯卧撑,练完你的胸肌爆了么!!!
没空去健身房?出差在外地不能及时锻炼?没关系,成sir给你整理了三套徒手胸肌动作,从初级到终极,捎带打造胳膊线条,练完你会发现胸肌已经爆炸了! 一:初级 每个动作4组,每组10个,组间休息1分钟 普通 ...
-
一张图告诉你,俯卧撑怎么练胸肌?
只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己 扬子哥健身 给健身老铁们分享一张用俯卧撑练胸肌的动作图,上胸.中缝.中胸.下胸.外延,让你一目了然! 为什么有的人练胸没感觉,总结了以下4点原因: 1.时间未 ...
-
一看就很贵气的女生是什么样子,又是如何练成的?
朋友王璐28岁,公司白领:自信优雅,待人不卑不亢的女人,最是"贵气". 没人会不喜欢这样的一个女人,她总是能够不动声色的照顾到你的感受. 让你觉得和她在一起,是一件很舒服的事情. ...
-
俯卧撑这样练可不行!
俯卧撑这样练可不行!