为什么你总觉得累？可能是这些原因

最近遇到不少朋友抱怨“年底太累”、“休息不足”，甚至还有人睡醒了还是觉得累，这是为什么呢？

为什么你总觉得累？

01、缺乏运动

研究显示，每周3次中低强度锻炼，每次至少20分钟，坚持6周后，精力会明显变好。

哪怕只是简单的健步走，每天半小时，也会增加我们的力量和耐力，让心脏更有效率地运转。

02、水喝少了

从营养供应的角度看，缺水会影响心脏的工作效率，导致营养物质不能很好地运输到身体各个器官，这些都会让人更容易疲劳。

03、到处都很乱

心理学家发现，无论是家还是办公室，太乱的环境会让人无法专注，限制大脑处理事物的能力，容易感到烦躁和疲惫。

04、缺乏铁元素

缺铁的人容易贫血，就会感到疲劳、迟钝、虚弱、不能集中注意力……

推荐大家吃一些含铁丰富的食物，如瘦牛肉、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果、花生酱等。

05、宅在家

经常去公园、郊外、旅游胜地游玩，走一走从没去过的街道，让自己感受到人生经验以外的风景，身心会畅快许多。

06、熬夜

一到假期就放纵，熬夜玩游戏、看电影，然后再睡上大半天？如果你经常这样，那么精神不好也怪不得别人了。

07、无节制加班

过度工作不会让工作更有效率，反而会让你有过劳的风险。

08、患上了肝病

肝不好，患上了肝脏方面的疾病，最明显的特点就是疲倦乏力，而且怎么休息都好转不了，乙肝、丙肝、酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌等等肝脏疾病都会导致有疲劳乏力的现象。

肝脏是人体合成糖原的场所。肝脏发生病变，肝细胞制造糖原和贮存糖原的能力就下降，不能产生足够的能量维持人体需要，能量不足就会感到疲倦。

肝炎病人在发生黄疸时，血液中的胆盐就会增加，从而使体内一种叫做“胆碱脂酶”的物质浓度下降，使人体的神经—肌肉结合功能发生混乱，这种生理功能的紊乱常常是人体感到疲劳的原因。

由于肝病患者脂肪代谢功能发生障碍，使某些脂溶性维生素（如维生素A、维生素D、维生素K、维生素E等）不能很好地被吸收和利用，人体缺乏维生素E时，非常容易产生乏力的感觉。

每个健康人都应该至少每年做一次肝脏体检，肝不好的人要注意定期复查。