养脾的方法

语音：赵树锋

脾属土，为后天之本，为气血生化之源。养好脾，则土气健旺。按五行来说，脾胃皆属土。

土为中轴，脾主升而胃主降。土旺则轴运，自然能带动左木升而右金降，水上升而火下降。于是五脏六腑皆归于平衡，自然健康无病。（脾胃皆为后天之本，此文专谈养脾。）

中医有补土调土之法，凡大病重病若反复治疗效果不显，或无从下手，那就不妨试试调理脾胃。若能使脾土能升，胃土能降，往往可以柳暗花明，进入佳境。再者，我临床用针灸治疗大病，往往重视足三里穴，这也是通过调理脾胃来治病的理论体现。

养脾，我以前就写过一篇名为《如何养脾？》文章，读者可以参考。

保持好心情

从中医来分析，脾喜阳而恶阴，喜暖而恶寒。好心情则心气和畅，心属火，火旺则能燠土，土得火则亦暖，脾阳自旺。生活中我们也观察到，凡是能经常情绪好的人，往往肠胃的消化能力强，从而起到调理脾胃的效果。

况且，好心情使肝气不郁，肝木不会横克脾土。相反，心情不好的人往往肝气易滞，滞则横逆，侵犯脾土，导致脾虚。

好心情不但能养脾，还能让人健康无病。不管罹患何种疾病，不管遭受什么样的病痛折磨，一定要让自己心情好起来。因为好心情有助于早日康复。况且，好心情也是一天，坏脾气也是一天，何不快乐起来呢？！

饮食调理

脾主运化，饮食入胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。脾能运化饮食，饮食亦影响着脾的功能，所以，养脾要从日常饮食中做起。建议平时定时定量吃饭，并少吃辣椒等辛辣食物，这有利于养脾。

日常生活中可以多吃些有健脾功能的食物，常见的有红薯、小米、山药、红枣、姜等温补食材，不可过吃寒凉食物，以免损伤脾阳，比如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。

脾最不喜欢冰淇淋、冰啤酒等各种冷饮，这些最耗脾阳，最让脾不愉快。即使是炎热的夏天，尽量不要饮用这些伤脾阳的东西。至于患病之人，更要远离生冷食物，以免伤损脾阳，导致正气内虚，以至于病情缠绵难愈。

注意保暖

脾喜温暖，最怕受凉，长期受凉容易导致脾虚。除了饮食勿过寒凉外，建议环境亦勿过寒凉。比如，即使在夏天也不要长期待在空调房内，尤其要注意做好腹部的保暖工作。

养脾，可用灸法。可灸中脘、足三里、太白诸穴，皆有助于温运脾阳。另外，经常晒背，晒背能温暖五脏六腑，调和营卫失衡，当然有益于养脾。

好好睡觉

熬夜最伤脾。熬夜则肝气不能升发，不能升发则郁滞，郁滞则横逆犯脾。表现为食欲不振，面色萎黄无华，这些都是脾弱的表现。

再者，熬夜伤损气血，令人第二天精神疲惫，四肢乏力。这些也是脾阳不升的表现。

因此说，若要养脾，一定要早睡。尤其是患病之后，千万不可熬夜。

总之

养脾，是养生的重要一环。尤其是大病重病患者，若要早日康复，一定要养脾。脾旺则气血自旺，气血旺则易于恢复健康。