瓜妈说：
前阵子王祖蓝2岁的女儿因为身高上了热搜，照片里宝宝已经到王祖蓝的腰了，王祖蓝自己也说女儿随妈妈，长得很快。王祖蓝自己不高（162cm），但因为老婆高（175cm），女儿目前看来很有希望逆袭！
身高一直是父母非常关注的事，因为它事关职业选择（比如军警类都有最低身高限制）、配偶选择（常看到新闻男子因为个子矮屡遭姑娘拒绝）等，多少父母希望自己的孩子能像王祖蓝女儿一样逆袭成功，但并不是每个宝宝都能这么幸运。
我有个邻居，因为孩子个子偏低，妈妈没少带娃寻医问药调理身体，今年上大班了，妈妈甚至还萌生了让娃留一级的想法，很大一部分原因就是怕孩子上小学后因为身高矮体能差而不够自信。
其实我很理解邻居妈妈的这份苦心，因为一旦成年，身高就无法再改变，所以有“身高焦虑”的妈妈不在少数，我经常在后台看到妈妈的留言，不爱喝奶、睡得晚、不爱动，这些问题指向的其实都是怕孩子长不高的焦虑。
今天就来说说宝宝的身高到底与哪些因素有关，这些年听过的关于长高的“偏方”（喝牛奶、打篮球、跳绳）有没有用，你所知道的长高秘诀，很有可能是错误的。
关于宝宝的未来身高，网上有很多公式，基本都是以爸爸和妈妈的（实际）身高为基础做公式化的计算，比如国际上比较认可的FPH法公式：
男孩身高(厘米)=45.99+0.78×(父身高+母身高)/2±5.29
女孩身高(厘米)=37.85+0.75×(父身高+母身高)/2±5.29
拿王祖蓝女儿为例，预测身高是164.41±5.29（159-170之间），前后差了10cm，但最高也不会超过170，明明妈妈有175，这是为什么呢？世界约 300 个科研机构的研究人员对 25 万人的基因组进行研究，发现对人的身高有直接和间接作用的基因区域多达 400 个。参与这项研究的美国波士顿儿童医院博德研究院的乔尔·希尔施霍恩博士认为，根据研究结果，人类的身高几乎完全是由遗传决定的，人类 90% 的身高突变来自于遗传，即基因。
这种藏在基因里的秘密，目前还没有被完全破解，但可以确定是个多基因共同作用的结果。比如：1.基因会决定长高的时间，有的人青春期前就停止长高了，有的人则会一直长到20几岁；2.基因影响体型，长高主要靠长骨来完成，也就是说天生腿长、脊柱长的人更容易增高；比如下图中，脊柱增长2倍，腿骨增长4倍，都是身高增长最关键的两个点。3.基因还通过内分泌、消化、神经系统来影响，有的人生长激素分泌时间长，那么相同时间里，身高发育的时间就更多，更有利于身高增加；而消化系统好的人，可以摄取更多更好的营养，也对长高有影响（比如几乎每个高个子宝宝一般都有个好胃口）。这些刻在基因密码里关于长高的信息，就构成了每个人的“基因身高”。
但这些关系到身高的基因也需要合适的环境才能充分表达，也就是说，基因身高决定身高的上限，而让基因身高充分表达有赖于各种环境条件，比如营养、疾病防治、心理健康等。
而我们需要做的是，尽量减少这些环境因素对宝宝长高的负面影响，努力让宝宝的基因身高充分表达。这也是我写科普文章总是强调疾病防治和营养摄入这两方面的原因。
英国伦敦帝国学院的科学研究人员收集了200个国家从1914年至今的身高数据。研究发现，发达国家居民的身高稳步增加，一些非洲国家和中东居然在过去几十年中出现平均身高的下降，比如多哥、斯威士兰和苏丹，过去20年男子的平均身高减少了2厘米。
报告还指出，＂那些营养不良或患有严重疾病的少年儿童，长大成人后通常也比较矮＂。
现代中国人的身高，比起上一辈有了明显的提升，这与80年代以后中国人生活水平逐渐提高，营养摄入更好更合理有关。
据统计，中国大陆男性和女性的平均身高分别是1.718米和1.597米，100年来分别长高11厘米和10厘米。数据可以看出，营养状况对基因身高的表达是有很大影响的。而说到营养，就必须说说牛奶了，一直以来关于多喝牛奶能长高的传言，很多妈妈都深信不疑，身边也真的有爱喝牛奶又长得特别高的例子，特别是上个世纪50-60年代日本掀起的“一杯牛奶，强壮一个民族”的全民喝牛奶运动。
日本人肉眼可见得长高了，那么真的就是喝牛奶带来的改变吗？
但事实是，“日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡”，日本进行了全民膳食改革运动，不止“喝牛奶”，还包括重视早餐、向主妇们宣传推广“每人每天膳食摄入不得少于30种”等。
因此，单单只说是喝牛奶才让日本人长高了，并不科学！
但喝牛奶确实可以补充营养，比如可以强壮骨骼，增加骨密度，只是无法直接增加骨长度。
所以，如果真的想要宝宝长高，与其逼着宝宝一天到晚喝牛奶，不如把更多心思花在营养均衡上。
我有个朋友，爸妈都只有160左右，但他却长到了180，大家都坚信是因为朋友酷爱打篮球的缘故。
而我另个邻居则对跳跃有执念，儿子刚3岁，就专门买了个蹦床，要求儿子每天要跳200下，期盼这样能长高。
相信有这样想法的妈妈不少吧，运动真的能长高吗？
目前的研究都还没有找到任何运动对于长高的确切证据，虽然在大家的印象中，打篮球拍球或者跳高运动员都普遍特别高。但运动具有身高选择，即这些运动本身更适合高个子，所以在挑选运动员时，本身就把身高因素作为重要指标了。
研究结果显示，游泳、篮球等运动并没有帮助运动员们突破基因的限制，他们和其他很多非运动员一样，都是长到了遗传学决定的身高上限——他们只是充分表达了自己的基因。
不过可以肯定的是，运动确实可以促进身体健康和肌肉松弛，有助于增强骨骼。
对于宝宝来说，不管是饮食还是运动、睡眠都是有关联的，比如运动多明显吃得更多（营养摄入更多），睡得好又可以促进运动和食欲，这些因素交织在一起，共同作用长高这件事。
不过，需要注意的是，运动如果强度过大、方式不对，也会造成运动伤害，比如骨折、肌肉拉伤等，这些都会对长高有非常直接的负面影响。
我曾经听过一个说法，青春期可以通过注射激素来长高，乍一听特别有道理。但咨询过发育门诊的医生后，才发现这个说法是误传。只有脑垂体损伤、先天性发育不好等生长激素缺乏的孩子，才需要打生长激素。一般需要验血查激素水平，拍片看骨龄情况，医生再来判断是否缺乏生长激素，是否需要干预治疗。而且人的组织、器官都与基因身高相匹配的。如果正常人额外注射过多生长激素，看似突破了基因身高，实质却导致身高带来的能量消耗、力量支撑等远大于由基因决定的组织、器官的供应能力。这就是人为的“巨人症”，存在很大的健康隐患。因此，生长激素分泌正常的“偏矮”孩子，医生出于健康的考虑，不会建议注射生长激素。这是各年龄段男孩和女孩的标准身高，妈妈赶紧对照一下，如果处在矮小那一档，妈妈可以带娃找专业的医生检查一下哦。比如之前我也带瓜瓜去过发育门诊，医生给瓜瓜测了骨龄，偏小1岁（没有偏大就说明没有提前发育），结合瓜瓜6周岁115cm的身高（偏离平均身高2cm），所以医生判定瓜瓜的身高是正常的，不需要干预，平时注重营养和作息就可以。医生还要求每3个月测一次身高，来做身高管理，方便及时发现问题可以尽早干预。
瓜妈最后说：
今天来聊身高的话题，虽然否定了牛奶和运动的长高迷思，但我仍然坚持饮食、运动、疾病防治对于身高的重要意义，咱们没法改变基因，但还是要努力啊！如果宝宝不爱喝牛奶或者某天偷懒不想运动，也不用太焦虑，不爱牛奶就换酸奶、奶酪，运动的方式有很多，不只有打篮球跳绳，只要能释放精力动起来的都可以。
